นิสัยแบบนี้ เราขอรีเควสท์ให้สาวๆ ทั่วราชอาณาจักรมีติดตัวเอาไว้ เพื่อหุ่นเพรียวเรียวสลิมจะได้เป็นของคุณทุกคนไงหล่ะ
1.จดบันทึกสิ่งที่กิน
ทั้งมือเช้า กลางวัน เย็น รวมทั้งของว่างที่คุณส่งลงกระเพาะทั้งหมดด้วย เพื่อจะได้รู้ว่าน้ำหนักส่วนเกินของคุณมาจากอาหารประเภทไหน จะได้ตัดมันทั้งไปจากชีวิตซะเลย
2.เลิกวิธีไดเอทที่ไม่เวิร์ค
การลดความอ้วนทำได้หลายแบบ แทนที่จะทู่ชี้อยู่กับวิธีเต็มๆ ที่แสนจะทรมานแถมยังไม่ได้ผล สาวๆควรจะเลือกวิธีที่คุณชอบที่สุด และคิดว่าจะทำได้นานที่สุดจะดีกว่า อย่าทนใช้วิธีโหดๆ ที่ร่างกายคุณรับไม่ได้ หรือวิธีที่เพื่อนใช้ได้ผลมาแล้ว เพราะมันอาจจะไม่เวิร์คกับคุณเลยก็ได้
3.ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิว
นิสัยแบบนี้สุขภาพช้อบ....ชอบ เพราะสุขภาพเราจะดีขึ้นมากับตาเห็น ถ้าดื่มน้ำมากๆ เป็นประจำนอกจากนี้การจิบน้ำ 1 แก้วทุกครั้งที่หิวจะช่วยให้คุณกินอะไรได้น้อยลง บางทีดื่มน้ำแล้วอาจจะหายหิว ไม่ต้องกินไปเลยก็ได้
4.ทำให้การไดเอทเป็นนิสัยถาวร
ถ้ากินจนอ้วนแล้วค่อยกลับมากไดเอท บางทีวิธีเดิมที่เคยได้ผลก็อาจจะไม่ได้ผลแล้วก็ได้ เพราะร่างกายเราจะเกิดความเคยชินกับการไดเอทที่เคยผ่านมาแล้ว ทำให้ลดความอ้วนได้ยากขึ้นกว่าเดิม ฉะนั้นสาวๆ ควรจะรักษารูปแบบการกินตอนที่ไดเอทเอาไว้ตลอดเวลา ฝึกให้เป็นนิสัยประจำตัวไปเลย แบบนี้รับรองผอมนานสวยทนเป็นสาวสองพันปีแน่นๆ
5.เทอาหารใส่จานทุกครั้ง
ที่ให้ทำแบบนี้ไม่ใช่ว่าสาวๆเข้าประกวดนางสาวมารยาทงาม แต่เป็นเพราะเวลาเราตักอาหารจากห่อหรือถุงขึ้นมากินตรงๆ เรามักจะเผลอกินจนจนเพลิน กว่าจะรู้ตัวอีกทีมันฝรั่งก็เกลี้ยงถุงหรือไอติมหมดถังซะแล้ว แต่ถ้าสาวๆ เทอาหารใส่จานก่อน คุณก็จะกะปริมาณได้ว่าควรจะกินแค่ไหนถึงจะไม่ฉีกกฎความผอม
6.ซื้ออาหารที่มีคำว่าไดเอทเท่านั้น
ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมแบบไดเอท นมแบบไดเอท (นมพร่องมันเนย) ไอศกรีมแบบไดเอท (ไอศกรีมโยเกิร์ต) น้ำสลัดแบบไดเอท (ไขมันต่ำ) ถ้ายอมเสียเวลาเลือกสักหน่อย คุณจะได้หม่ำของอร่อยทีไม่ทำให้อ้วน และอาหารไดเอทพวกนี้มักจะมีน้ำตาลน้อย กินแล้วช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย
7.อย่าให้ตู้เย็นว่าง
นิสัยนี้น่าจะถูกใจสาวๆ นักช็อบฯ ที่เราอยากให้สาวๆมีของกินแคลอรีต่ำติดตู้เย็นเอาไว้เสมอ ก็เพื่อให้หยิบกินได้ทันทีเวลาหิว ไม่อย่างนั้นถ้าหิวซ่กกลับมาเจอกับตู้ว่างๆ สาวๆ ก็คงไม่แคล้วแพ้ใจตัวเอง โทรสั่งพิซซ่าไก่ทอดมากินแน่ๆ
8.กินผักเป็นอันดับแรก
ให้ทำเป็นนิสัยเลยว่าอาหารคำแรกของแต่ละมื้อจะต้องเป็นผัก หรือถ้าเป็นไปได้ควรจะกินสลัดผักไป 1 จาน เพื่อให้ร่างกายได้รับใยอาหาร ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น และการกินผักก่อนยังทำให้คุณหนักท้อง กินอะไรได้น้อยลงด้วย
9.อย่าทำกิจกรรมอื่นระหว่างกิน
นี่คือกฎเหล็กที่สาวๆ หุ่นเพรียวต้องฝึกให้เป็นนิสัยเพราะการกินไปดูทีวีไป หรือกินไปอ่านหนังสือไปจะทำให้คุณกินเพลิน ยิ่งเคี้ยวยิ่งมันส์ จนลืมดูว่ากินไปมากแค่ไหน กว่าละครเรื่องโปรดจะจบคุณก็กวาดกับข้าวหมดโต๊ะแล้ว เจอแบบนี้บ่อยๆ เรื่องผอมน่ะลืมไปได้เลย
10.มองหานิสัยบ่อนทำลาย
ลองสังเกตพฤติกรรมตัวเองซิว่า การกระทำแบบไหนของคุณที่เป็นตัวบ่อนทำลายการไดเอท เช่นชอบไปกินข้าวกับเพื่อนหลังเลิกงาน ชอบดื่มกาแฟหวานจัดหลังอาหาร หรือต้องเปิดตู้เย็นทันทีที่กลับถึงบ้าน จากนั้นก็เปลี่ยนนิสัยให้ได้ ความอ้วนเริ่มที่ตัวเราก็ต้องจบที่ตัวเราได้เหมือนกันค่ะ
อ้วน.com ขอขอบคุณSPICY
http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum
วิธีกาารลดความอ้วน และ ลดน้ำหนัก
