ต่อไป »

[อ้วน]

 น.พ.สุริยา รัตนปริญญา สาธารณสุข จ.ชัยนาท เปิดเผยว่าโครงการควบคุมป้องกันภาวะโภชนาการเกินหรือโรคอ้วนในเด็กวัยเรียน จากการสำรวจข้อมูลชั้นประถมศึกษา ร้อยละ 7.27 มัธยม ศึกษา ร้อยละ 6.04 โดยใช้กราฟแสดงเกณฑ์อ้างอิงการเจริญเติบโตของกรมอนามัย และได้จัดค่าย  กินพอดีไม่มีอ้วน ที่ ร.ร.อนุบาลชัยนาท 1 ครั้ง ซึ่ง ร.ร.อนุบาลชัยนาท มีเด็กอ้วนมากถึงร้อยละ 15 ของเด็กทั้งหมด (เป้าหมายไม่เกิน ร้อยละ 10) จากข้อมูล ร.ร.ในเขตเมืองทุกจังหวัด โดยเฉพาะ ร.ร.อนุบาลประจำจังหวัดมีปัญหาเด็กอ้วนมากที่สุด เป็นเพราะบริโภคอาหารขยะมากเกินไป หากเด็กอ้วนจนถึง อายุ 6 ขวบ เด็กคนดังกล่าวมีโอกาสเป็นผู้ใหญ่อ้วนร้อยละ 25.25 หากปล่อยให้อ้วนถึงอายุ 12 ขวบ มีโอกาสเป็นผู้ใหญ่อ้วน ร้อยละ 75
          การป้องกันไม่ให้อ้วนในวัยเด็ก โตขึ้นมาไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นผู้ใหญ่อ้วน โดยชี้ให้เห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย กินอาหารถูกวัยไม่กินอาหารมีมันสูง เนื่องจากครูเป็นผู้มีอิทธิพลต่อเด็ก และฝากพ่อแม่เลี้ยง การเลี้ยงลูกให้อ้วนมิได้แสดงออกว่าพ่อแม่ร่ำรวย ตรงกันข้ามการปล่อย ให้ลูกอ้วนเป็นการทำร้ายลูกทางอ้อม เพราะเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ มีความเสี่ยงสูงต่อการป่วยโรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ โรคระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น
          สำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ควรให้น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงสัปดาห์ละครึ่ง กก. ไม่ควรลดเร็วเกินไป จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ป่วยง่าย การลดน้ำหนักครึ่ง กก.ต่อสัปดาห์ ทำได้โดยกินอาหารให้พลังงานน้อยลงวันละ 500 กิโลแคลอรี่ โดยกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวันแต่ปริมาณน้อยลง มื้อเช้าควรกินให้อิ่มเต็มที่ป้องกันการหิวพร่ำเพรื่อ ปรับบตัวเองให้ชอบอาหารรสไม่หวาน งดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน ขนมหวาน น้ำอัดลม ผลไม้หวานจัด งดอาหารทอด หมูสามชั้น อย่าอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักควรกินอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง ย่าง ปิ้ง ออกกำลังกายสม่ำเสมอวันละ 20-30 นาที เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ ๆ ให้เริ่มด้วยเวลาสั้น ๆ ประมาณ 5-10 นาที

อ้วน.com ขอขอบคุณ - เดลินิวส์
http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/