ใครว่าเรื่องกลัวความอ้วนจะจำกัดวงอยู่เฉพาะเพศหญิงเท่านั้น คุณผู้ชายหลายต่อหลายท่าน ให้ความสำคัญกับเรื่องรอบเอวไม่น้อย รายไหนที่ยังไม่เผละก็พยายามควบคุมอาหาร ซ้ำยังออกกำลังกายละลายไขมัน และยังมีประเภทที่เคยตกที่นั่ง ชายอ้วน แล้วพยายามเอาชนะ ให้มีรูปร่างสะโอดสะองอย่างภาคภูมิใจ
ในประเภทหลัง สรรเสริญ โภคสมบัติ นักพากย์การ์ตูนอิสระ วัย 32 ปี คือหนุ่มที่เอาชนะความอ้วนได้ด้วยความตั้งใจของตัวเองล้วนๆ โดยไม่ได้พึ่งพายาชนิดใด ๆ เลย ซึ่งนับว่าต้องใช้ความอดทนและกำลังใจอย่างยิ่งยวด เพราะ คุณเจิ๋น ใช้เวลาในการกำจัดไขมันส่วนเกินถึง 2 ปี หลังจากสะสมไว้ตั้งแต่เด็ก ๆ ชั้นประถม
สาเหตุที่ทำให้คุณเจิ๋นเป็นหนุ่มร่างใหญ่เกินเหตุอยู่หลายปีก็เพราะที่บ้านเป็นครอบครัวใหญ่ ในบ้านนอกจากคุณแม่แล้วยังมีญาติผู้ใหญ่ที่เป็นผู้หญิงอีกหลายท่าน ซึ่งล้วนแต่มีฝีมือฉกาจฉกรรจ์ในการทำอาหาร โดยคุณเจิ๋นรับหน้าที่ผู้บริโภคไปเต็ม ๆ จากเด็กอ้วน ๆ น่ารักที่ใคร ๆ ก็ชมว่าน่ารักน่าเอ็นดู จึงเติบโตมาเป็นหนุ่มร่างอ้วนที่คำชมในวัยเด็กกลายเป็นเสียงยั่วเย้าให้รำคาญใจ
แต่ความที่เป็นหนุ่มอารมณ์ดี มองโลกอย่างรื่นรมย์ คุณเจิ๋นจึงไม่เก็บเรื่องน้ำหนักเกินพิกัดของตัวเองมาเป็นสิ่งกังวลใจ เคยมีบางครั้งที่ทดลองกินอาหารควบคุมน้ำหนักที่ไม่มีอันตรายใด ๆ ลักษณะคล้ายแป้งกินให้อยู่ท้อง ซึ่งหาซื้อมากินตอนสมัยเรียนอยู่ ม.กรุงเทพ แต่ก็ไม่ได้ผลเพราะกินแล้วเกิดความรู้สึกพะอืดพะอม ต้องแก้ด้วยการกินก๋วยเตี๋ยวเนื้อชามใหญ่เข้าไปถึง 2 ชาม จึงรู้ว่าสำหรับตัวเองคงไม่ได้ผล ยิ่งกินคงยิ่งอ้วน จึงปล่อยเลยตามเลยจน น้ำหนักทะลุไปถึง 134 กิโลกรัม
พอดีช่วงหนึ่งพอมีเวลา และเพื่อนคนหนึ่งย้ายไปอยู่ในหมู่บ้านทาวน์ อิน ทาวน์ ซึ่งมีฟิตเนสในหมู่บ้าน เขาสมัครเป็นสมาชิก เราไปมาหาสู่กับเพื่อนคนนี้ประจำ ไหน ๆ เพื่อนก็เป็นแล้ว เลยเข้าไปใช้บริการด้วย ตอนนั้นไม่มีสมาชิกเข้าไปเล่นอะไรเลย ทำให้เรากล้าที่จะไปออกกำลังกาย โดยไม่อายสายตาผู้คน แต่ตอนนั้นไม่ได้คิดเรื่องลดความอ้วนอะไรเลย เพียงแค่อยากออกกำลังเท่านั้นเอง
การออกกำลังกายของคุณเจิ๋นไม่ได้เริ่มอย่างหักโหม แม้จะอยากวิ่งบนสายพาน แต่ผู้ควบคุมฟิตเนสแห่งนั้น ให้คำแนะนำตามหลักการว่าน้ำหนักขนาดคุณเจิ๋นยังไม่สามารถเริ่มต้นด้วยการวิ่งได้ เพราะหัวเข่าจะรับน้ำหนักไม่ไหว ต้องเริ่มจากการเดินบนสายพานก่อน เดินไปเดินมาสักระยะน้ำหนักเริ่มลดลง จากนั้นจึงเริ่มวิ่งช้า ๆ และต่อด้วยการออกกำลังกายด้วยเครื่องเล่น และวิธีการแบบอื่น ๆ ในฟิตเนสตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่
พอน้ำหนักเริ่มลดลง คุณเจิ๋นเริ่มมีกำลังใจ จึงควบคุมอาหารคู่ไปกับการออกกำลังกาย ไม่ใช่ว่าไม่กินอาหาร แต่เลือกที่จะไม่กินอาหารจำพวกแป้งและไขมัน เช่น ข้าว, ขนมปัง, ของทอด รวมทั้งน้ำหวาน, น้ำอัดลม ว่ากันแต่ผักและผลไม้ล้วน ๆ แต่ละมื้อจะเป็นสลัดผัก หรือไม่ก็ผักกวางตุ้งต้มราดด้วยปลาทูน่ากระป๋อง ส่วนขนมและของหวาน ไม่แตะ
ผลจากการออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการเลือกสรรอาหารการกิน คุณเจิ๋นสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้ถึง 41 กิโลกรัม เสื้อผ้าเก่า ๆ โละทิ้ง ซื้อใหม่ไฉไลเดอร์มาหมด ข้อดีอย่างยิ่งอีกประการคือสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ ตาชั่งตอนนี้ตีไปที่เลข 93 ซึ่งคุณเจิ๋นพอใจแล้ว เนื่องจากเคยลดลงไปกว่านี้ แต่รู้สึกตัวเองประกอบกับมีคนทักว่าหน้าดูร่วงโรย หมดราศี
เคยผ่านความรู้สึกของคนอ้วนมา คุณเจิ๋นจึงมีคำแนะนำอย่างให้กำลังใจว่า การไม่กินข้าวในตอนแรก ๆ อาจทรมาน ว่ากินแล้วไม่อิ่ม ไม่อยู่ท้อง แต่นั่นเป็นแค่ความรู้สึก จริง ๆ แล้วร่างกายของคนที่เจริญเติบโตเต็มที่แล้ว และไม่ใช้แรงมาก สามารถอยู่ได้ การเลือกกินผลไม้ไม่จำเป็นต้องกินแอปเปิ้ลที่ว่ากันว่าลดน้ำหนักดี ที่กินก็พวกฝรั่ง, สับปะรด, แตงโม ที่หาได้ง่าย ๆ ตามรถเข็นทั่วไปนั่นล่ะ.
อ้วน.com ขอขอบคุณ - เดลินิวส์
http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/
วิธีกาารลดความอ้วน และ ลดน้ำหนัก
