ต่อไป »

[max]

หลักการทานอาหารสำหรับคนอยากผอม มีดังนี้
1. เวลาที่กิน
กินอาหารเช้ามาก ๆ แป้งน้อย ๆ อาหารกลางวันพอประมาณ เย็นๆ เบา ๆและเร็ว ๆ เช่น กินอาหารเย็น ๖ โมง ไม่ใช่กินตอน๓ ทุ่ม และเลี่ยงการกินมื้อดึก

2. ชนิดของอาหารที่กิน
กินอาหารที่เป็นธรรมชาติที่สุด คือการปรุงโดยวิธีต้ม นึ่ง ย่าง พยายามเลี่ยงของทอดด้วยน้ำมัน

3. ปริมาณการกิน
กินอาหารให้พอดีอิ่ม โดยการกินช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด กินไม่มากก็สามารถอิ่มได้ ลดอาหารหวาน โดยเฉพาะเครื่องดื่มหวาน ๆ ยิ่งชาเขียว ชาเย็น โอเลี้ยง กาแฟ นมเย็น และน้ำอัดลม ตัวการทำให้อ้วน

การกินเป็นเรื่องใหญ่ ใส่ใจให้ดีชีวิตจะเป็นสุข ไม่เป็นไปตามกระแสความอยาก และโฆษณา เลือกกินแบบฉลาด จึงจะเป็นผู้ที่ทำทุกอย่างด้วยปัญญา ...อย่าลืมมองตัวเองว่า...วันนี้ท่านออกกำลังกายหรือยัง ปีนี้ท่านตรวจเช็กสุขภาพหรือยัง