ลดน้ำหนัก ไม่ยากอย่างที่คิด ลดความอ้วนกับ อ้วน.คอม

คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าคะที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
   หรือคุณเคยลดน้ำหนักอย่างได้ผลมาแล้ว แต่ต่อมาก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีก
   ทั้งนี้เป็นเพราะคุณกินมากเกินไป กินมากกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้ในแต่ละวัน จึงเกิดเป็นไขมันสะสมไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
   และใช่ว่าคุณจะไม่รู้ตัวว่าคุณกินมากเกินความจำเป็น คุณรู้ตัวดี แต่ปัญหาก็คือคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองไม่ให้กินตามใจปากได้
   ทั้ง ๆ ที่คุณก็ใฝ่ฝันจะมีรูปร่างที่สวยงาม และพยายามอย่างยิ่งที่จะทำให้ได้แต่แล้วก็ล้มเหลว เพราะใจอ่อนทุกครั้งไปเมื่อเจอของกิน
   วันนี้เรามีวิธีการง่าย ๆ มาเสนอแนะคุณ เผื่อจะทำให้เรื่องการลดน้ำหนักที่ว่ายาก กลายเป็นเรื่องง่ายค่ะ
   เริ่มต้นด้วยการจำกัดสถานที่กิน กินเฉพาะที่โต๊ะอาหารเท่านั้น ห้ามนำขนมนมเนย ของขบเคี้ยวไปกินที่โต๊ะทำงาน กินบนเตียง กินบนโซฟาขณะดูโทรทัศน์ หรือต้องนั่งกินอย่างเดียว ห้ามเดินกิน หรือยืนกินเด็ดขาด
   จากนั้นต้องจำกัดมื้ออาหาร กินแค่วันละ 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน เย็น ห้ามแทรกเบรกเช้า เบรกบ่าย หรือมื้อดึก ถ้าอยากกิน ก็ให้ดื่มน้ำแทน
   วิธีหนึ่งที่จะให้ลืมการกิน คือการพยายามหากิจกรรมที่เพลิดเพลินมาทำแทน เช่น ทำงานอดิเรก อ่านนิยายเล่มโต ๆ ดูวิดีโอหนังเรื่องยาว ต่อภาพจิ๊กซอว์ ร้อยลูกปัดทำกระเป๋า หรือเครื่อง ประดับ ทำการฝีมือ เป็นต้น แต่อย่าทำกับข้าวก็แล้วกัน
   พยายามใช้พลังงานให้มาก ๆ เพื่อเผาผลาญไขมันให้ลดลง ซึ่งนอกจากการออกกำลังกาย ด้วยวิธีต่าง ๆ อย่างสม่ำเสมอแล้ว ควรขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เป็นประจำ อย่าเอาแต่ นั่ง ๆ นอน ๆ การเดินขึ้นลงบันได เดินเล่นหลังอาหาร โหนรถเมล์ เดินเข้าซอย ทำงานบ้านให้เหงื่อออกก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน
   ควรสะกดจิตตัวเองทุกวัน วันละ 2 ครั้ง คือ 3-4 นาทีก่อนหลับ และ 3-4 นาทีหลังตื่นนอนใหม่ ๆ เพราะช่วงนี้จิตสำนึกจะติดต่อกับจิตใต้สำนึกได้ดี ควรใช้เวลานี้บอกกับตัวเองในเรื่องการลดความอ้วน เช่น ฉันจะกินให้น้อยลง ฉันจะไม่กินของหวาน ฉันจะไม่กินของมัน ฉันจะต้องผอมลงให้ได้ ฉันจะต้องมีรูปร่างที่ดีให้ได้ เป็นต้น
   และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการลดความอ้วน ควรหาแนวร่วมหลาย ๆ คนมาช่วยคุณด้วย ทั้งเพื่อนฝูงและคนร่วมบ้าน บอกให้พวกเขาช่วยควบคุมการกินของคุณ ถ้าเห็นคุณฝ่าฝืนกฎแห่งการกินที่วางไว้ ให้พวกเขารีบเตือน หรือลงโทษคุณทันที อาจขอร้องอย่าให้พวกเขามากินให้คุณเห็น หรือพูดเรื่องอาหารการกินกับคุณ เพราะมันจะเป็นการยั่วน้ำลายคุณได้
   ที่สำคัญอย่าซื้ออาหารมากักตุนไว้มาก เพราะจะทำให้สะดวกแก่การกินมากเกินไป น่าจะใช้วิธีเดินไปซื้อมากินเมื่อหิว หรือทำกินเองเป็นมื้อ ๆ ไป จะดีกว่า
   การลดความอ้วนให้ได้ผลต้องใช้พลังใจเป็นสำคัญ ยิ่งถ้าได้ความร่วมมือร่วมใจกันอย่างจริงจังทั้งคุณและคนใกล้ชิด คุณจะต้องประสบผลสำเร็จอย่างแน่นอนค่ะ ข้อสำคัญพอลดได้แล้ว ก็คุมไว้ให้ดี อย่าฝ่าฝืนกฎที่ตั้งไว้ เพราะไม่เช่นนั้นน้ำหนักที่ลดไปมันจะกลับมาอีกอย่างแน่นอนค่ะ

อ้วน.com ขอขอบคุณ - เดลินิวส์

http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/