ต่อไป »

[อ้วน]

หลายคนอาจเคยสงสัยว่าจะต้องดูแลร่างกาย ควบคุมอาหารการกิน ออกกำลังกายอย่างไร จึงจะมีรูปร่างที่สมส่วน ทั้งยังแข็งแรงมีสุขภาพดี หรือการอดอาหาร ทานแต่ผักผลไม้และงดบริโภคเนื้อสัตว์นั้น เป็นวิธีการลดความอ้วนที่ถูกต้องหรือไม่ สำหรับผู้ที่สงสัยในคำถามเหล่านี้และต้องการลดความอ้วนด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องอดอาหารนั้นสามารถทำได้ง่ายๆ กับ “TRA Program” ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟาร์มาเน็กซ์ ของ บจก.นู สกิน (ประเทศไทย) ที่ได้คิดค้นโปรแกรมนี้ขึ้นมาสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ที่อยู่ภายใต้การดูแลของเภสัชกรและผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด
          TRA หรือ The Right Approaceh คือโปรแกรมการดูแลรูปร่างที่มุ่งการจัดการกับปัจจัยที่สำคัญต่อการมีรูปร่างที่ดี และช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งมีองค์ประกอบหลัก 3 ข้อคือ การเสริมอาหาร (The Right Supplement) หมายถึงการเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ถูกต้อง ให้ได้สารอาหารและเกลือแร่ รวมถึงวิตามินและแคลเซียมต่างๆ ให้ครบตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
          ตามด้วยการมีโภชนาการที่ถูกต้อง (The Right Nutrition) เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น โดยมีหลักสำคัญคือ รับประทานอาหารให้ได้พลังงานในแต่ละมื้ออย่างเพียงพอ ไม่มากหรือน้อยเกินไป โดยอาจเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำพวก โปรตีนเชคบ้างในบางมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน หรือจำหลักง่ายๆ ในการเลือกรับประทานอาหารในแต่ละวันด้วยกฎ “3-3-3-3” ประกอบด้วย
          - 3 ฝ่ามือของผัก และ 3 ฝ่ามือของผลไม้สดหลากชนิดมารวมกัน เพื่อช่วยในระบบขับถ่ายให้สะดวกขึ้น
          - 3 กำมือของโปรตีน พวก ปลา เนื้อไม่ติดมัน ไก่ กุ้ง ปลาหมึก และไข่
          - 3 อุ้งมือของสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตอาทิ แป้ง ขนมปัง ข้าว เป็นต้น
          สุดท้ายคือ ไขมัน 1 ส่วนในปริมาณที่ไม่มากเกินไป
          จากนั้นก็ถึงเรื่องการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ( The Right Exercise) คือการควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะไม่เพียงแต่จะต้องควบคุมในเรื่องของการรับประทานอาหารและโภชนาการแล้ว แต่ยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน เช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิก หรือ ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงหรือยกกระชับกล้ามเนื้อ เช่น การยกดัมเบลล์ การเล่นโยคะ หรือแม้แต่กระทั่งการเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับชีวิตประจำวัน ก็ถือว่าเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยทุกครั้ง
          เพียงปฏิบัติตามวิธีที่กล่าวมาแล้วข้างต้นอย่างตั้งใจ มุ่งมั่น และสม่ำเสมอแล้ว การมีหุ่นสวย สุขภาพดี ก็ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอีกต่อไป และโปรดจำไว้ว่ากฎหลักของการลดหุ่นให้สำเร็จง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง คือ “อย่าปล่อยให้หิว...อย่าอด...ร่างกายควรได้รับวิตามินเกลือแร่ให้ครบถ้วน และเลือกทานอาหารคุณภาพสูงเท่านั้น"


อ้วน.com ขอขอบคุณ - ผู้จัดการออนไลน์
http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/