ต่อไป »

[Taa19]

 
ชื่อ ตา
น้ำหนักปัจจุบัน 73 กิโลกรัม สูง 165 ซม
เป้าหมาย 63 กิโลกรัม ภายในวันที่ 04 กุมภาพันธ์ 2554
มื้อแรกเริ่ม

04 January 2010: 
08.00 a.m. --- Whey Protein "Cocoa" 1 cup 120 kcal
10.00 a.m. --- Whey Protein
 "Yogurt" 1 cup 120 kcal
12.30 p.m. --- ผัดไทยกุ้งสด 545 kcal
03.00 p.m. --- Nutri Dring (Orange)+ มันทอด 1 ชิ้น
06.00 p.m. --- แกงเลียงกุ้งสด 50 kcal+หมูทอด 4 ชิ้น
Total---Average 1000 kcal.

05 January 2010:
08.00 a.m. ---Whey Protein "Yogurt" 1 cup  120 kcal+Bread Stick 3 pcs 60 kcal
10.00 a.m. ---Whey Protein "Cocoa" +Bread stick 3 pcs 60 kcal
11.00 a.m. ---Orange (small size) 3 pcs (60 kcal)
12.30 p.m. ---ต้มยำน้ำใส (ปลาหมึก+ปลา+เห็ด)  150 kcal
02.00 p.m. ---Nutridrink+ข้าวต้มมัด
07.00 p.m. ---Whey protein "Yogurt"
09.00 p.m. ---Cal V Marine Q10

06 January 2010
08.00 a.m. ---Whey Protein "Cocoa" + Bread Stick
11.00 a.m. ---Whey Protein "Yogurt"
12.30 p.m. ---ส้มตำ ลาบหมู
03.30 p.m. ---Nutridring + คุกกี้กระเทียม
07.00 p.m. --- Whey Protein "Yogurt"
09.30 p.m. --- Cal V Marine Q10

07 January 2010
Currently Weight "71.6 kgs" Time: 08.00 a.m.
08.00 a.m. ---Whey Protein "Yogurt"
10.00 a.m. ---Whey Protein Yogurt
12.00 p.m. --- Cookie S&P 3 pcs
12.30 p.m. --- Whey Protein "Vanilla"

แย่จังไม่ได้ อัพเดทเลย แต่เรายังไม่หยุดที่จะลดน้ำหนักจ้า
น้ำหนักปัจจุบัน ณ วันที่ 13 มกราคม 2554 คือ 70.4 กก
น้ำหนักลดโดยรวมคือ 2.6 กก ภายใน 10 วัน สู้สู้

[admin]

สู้ครับ อย่าลืิมงด พวกน้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือพวกเครื่องดื่มที่มี น้ำตาลนะครับ
พวกนี้ถ้างดได้ น้ำหนักหายแน่นอน พี่ทำมาแล้ว

[Taa19]

ขอบคุณคะ แล้วพี่ทาน protein เหมือนกันหรือเปล่า เล่าให้ฟังด้วยซิคะ ว่าพี่ทานยังงัย
 
ชื่อ ตา
น้ำหนักปัจจุบัน 73 กิโลกรัม สูง 165 ซม
เป้าหมาย 63 กิโลกรัม ภายในวันที่ 04 กุมภาพันธ์ 2554
มื้อแรกเริ่ม

04 January 2010: 
08.00 a.m. --- Whey Protein "Cocoa" 1 cup 120 kcal
10.00 a.m. --- Whey Protein
 "Yogurt" 1 cup 120 kcal
12.30 p.m. --- ผัดไทยกุ้งสด 545 kcal
03.00 p.m. --- Nutri Dring (Orange)+ มันทอด 1 ชิ้น
06.00 p.m. --- แกงเลียงกุ้งสด 50 kcal+หมูทอด 4 ชิ้น
Total---Average 1000 kcal.

05 January 2010:
08.00 a.m. ---Whey Protein "Yogurt" 1 cup  120 kcal+Bread Stick 3 pcs 60 kcal
10.00 a.m. ---Whey Protein "Cocoa" +Bread stick 3 pcs 60 kcal
11.00 a.m. ---Orange (small size) 3 pcs (60 kcal)
12.30 p.m. ---ต้มยำน้ำใส (ปลาหมึก+ปลา+เห็ด)  150 kcal
02.00 p.m. ---Nutridrink+ข้าวต้มมัด
07.00 p.m. ---Whey protein "Yogurt"
09.00 p.m. ---Cal V Marine Q10

06 January 2010
08.00 a.m. ---Whey Protein "Cocoa" + Bread Stick
11.00 a.m. ---Whey Protein "Yogurt"


[/quote]

สู้ครับ อย่าลืิมงด พวกน้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือพวกเครื่องดื่มที่มี น้ำตาลนะครับ
พวกนี้ถ้างดได้ น้ำหนักหายแน่นอน พี่ทำมาแล้ว

ชื่อ ตา
น้ำหนักปัจจุบัน 73 กิโลกรัม สูง 165 ซม
เป้าหมาย 63 กิโลกรัม ภายในวันที่ 04 กุมภาพันธ์ 2554
มื้อแรกเริ่ม

04 January 2010: 
08.00 a.m. --- Whey Protein "Cocoa" 1 cup 120 kcal
10.00 a.m. --- Whey Protein
 "Yogurt" 1 cup 120 kcal
12.30 p.m. --- ผัดไทยกุ้งสด 545 kcal
03.00 p.m. --- Nutri Dring (Orange)+ มันทอด 1 ชิ้น
06.00 p.m. --- แกงเลียงกุ้งสด 50 kcal+หมูทอด 4 ชิ้น
Total---Average 1000 kcal.

05 January 2010:
08.00 a.m. ---Whey Protein "Yogurt" 1 cup  120 kcal+Bread Stick 3 pcs 60 kcal
10.00 a.m. ---Whey Protein "Cocoa" +Bread stick 3 pcs 60 kcal
11.00 a.m. ---Orange (small size) 3 pcs (60 kcal)
12.30 p.m. ---ต้มยำน้ำใส (ปลาหมึก+ปลา+เห็ด)  150 kcal
02.00 p.m. ---Nutridrink+ข้าวต้มมัด
07.00 p.m. ---Whey protein "Yogurt"
09.00 p.m. ---Cal V Marine Q10

06 January 2010
08.00 a.m. ---Whey Protein "Cocoa" + Bread Stick
11.00 a.m. ---Whey Protein "Yogurt"