ซื้อเวลา...ริ้วรอยแห่งวัย! ลดความอ้วนกับ อ้วน.คอม

ไม่มีใครปฏิเสธว่าไม่กลัวแก่ แต่ก็ไม่สามารถปฏิเสธธรรมชาติแห่งการบ่งชี้ถึงความแก่ ฉะนั้นอะไรก็ตามที่จะช่วยวิ่งหนีริ้วรอยของวัย หรือกลบเกลื่อนได้ มักจะมีคนวิ่งเข้าใส่ แม้จะต้องเจ็บตัวและเสียเงินมากเพียงใดก็ตาม ทั้งๆ ที่ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถซื้อเวลาหรือชะลอริ้วรอยที่ไม่พึงปรารถนาได้
วิธีหลีกหนีริ้วรอยและปัญหาผิวพรรณ เช่น ฝ้า กระ จุดด่างดำ รวมถึงสภาพผิวที่แห้งกร้านนั้น ไม่ได้ทำยากอย่างที่คิด ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจผิวหนังกันก่อนว่า ผิวหนังประกอบด้วยชั้นไขมัน ชั้นหนังแท้ และชั้นหนังกำพร้า โดยในหนังแท้นั้นมีคอลลาเจน และอิลาสติน เป็นตัวช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น แต่เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายเริ่มสูญเสียคอลลาเจน ดังนั้นการที่จะทำให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจนให้ช้าที่สุดคือหัวใจสำคัญค่ะ มาดูกันเลย
0 หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10 โมงเช้า ถึง 4 โมงเย็น เพราะเป็นช่วงที่มีปริมาณรังสียูวีเข้มข้นและเป็นอันตรายอย่างร้ายแรงต่อผิว และควรทาครีมกันแดดเป็นประจำ
0 เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้ ซึ่งอุดมด้วยวิตามินและสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อผิว นอกจากนี้ ควรเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงหรือหวานจัด ผลการวิจัยชี้ว่าการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไป จะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับคอลลาเจนในชั้นผิว
0 ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายและเซลล์ผิว นอกจากน้ำจะช่วยคงความชุ่มชื้นให้กับผิวแล้ว ยังช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย
0 ควรล้างหน้าให้สะอาด หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีฤทธิ์เป็นด่าง เพราะจะทำให้ผิวแห้ง หลังล้างหน้าอย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว
0 อย่าริสูบบุหรี่ หรือถ้าสูบอยู่แล้วก็ควรเลิก เพราะบุหรี่จะขัดขวางไม่ให้ออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ผิวหนังได้เต็มที่ ทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพเร็วขึ้น และก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยมากกว่าคนทั่วไป
0 ออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเซลล์ผิวหนังได้ดี นอกจากนี้ ยังช่วยขจัดความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
0 มองโลกในแง่ดี หาวิธีฝึกควบคุมอารมณ์ไม่ให้เครียดหรือโมโหง่าย โยคะหรือชี่กงเป็นตัวอย่างของกายบริหารที่ช่วยพัฒนาทั้งด้านร่างกายและจิตใจ
0 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมง เพื่อทั้งร่างกายและจิตใจจะได้พักผ่อนเต็มที่
0 เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ซึ่งส่งผลให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยก่อนวัย และควรเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา โกโก้ ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มรสโคล่าทั้งหลาย เพราะกาเฟอีนมีผลต่อความดันโลหิตและระบบย่อยอาหาร
0 ควรเลิกพฤติกรรมที่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นโดยไม่จำเป็น เช่น การขมวดคิ้ว ขยี้ตา เอามือเท้าคาง เป็นต้น หากทำซ้ำๆ จนติดเป็นนิสัยอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้ การลดความอ้วนแบบฮวบฮาบก็อาจก่อให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน เพราะเมื่อชั้นไขมันใต้ผิวหนังหายไปอย่างรวดเร็ว ผิวหนังก็จะเหี่ยวย่น
0 มลภาวะ เช่น ไอเสียถนนที่มีการจราจรติดขัดมากๆ นับเป็นภัยทำลายผิวที่ไม่ควรมองข้าม เพราะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ เซลล์ผิวเสื่อมสภาพและเกิดริ้วรอยก่อนวัย ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยง
นอกจากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว การปรนนิบัติผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยเช่นกัน อย่างการนวดหน้า ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและการทำงานของเซลล์ผิว การขัดหน้าช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก

อ้วน.com ขอขอบคุณ - ไทยโพสต์
http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/