สวัสดีค่ะ หนูชื่อส้มโอ อายุ 18 ปี
มีน้ำหนัก 84 กก. ส่วนสูง 154 ซม. T^T,, อ่านแล้วเศร้าไหมค่ะ
ช่วงหลังนี้ที่เริ่มมาออกกำลังกายเพราะ
1. เริ่มรู้สึกแน่นหน้าอก เริ่มเห็นอะไรแว๊บๆ เหมือนกำลังจะมีโรคตามมาเพราะความอ้วนของหนู
จึงเริ่มจะออกกำลังกายค่ะ
2. รู้สึกว่าหน้าขามันจะไม่แข็งแรงแล้ว ด้วยน้ำหนักที่เยอะจัด = " = ,, เฮ้อ ชีวิต
และ ฯลฯ อื่นๆอีกมากมาย
หนูเริ่มออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายที่บ้านวันแรกคือวันที่ 1 ตุลาคม 2553
1 October 2010 : หนูออกกำลังกายได้ 1 ชั่วโมงค่ะ และยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
2 October 2010 : หนูออกกำลังกายได้ 1 ชั่วโมงเหมือนวันแรกค่ะ
3 October 2010 : T^T วันนี้คุณน้าหนูเค้าซื้อมันทอดมา หนูแอบหยิบกินไป 2-3 ชิ้น
เลยต้องคิดหนักกันหน่อย แต่หนูก็ออกกำลังกายไปได้ 2 ชั่วโมงค่ะ
คิ คิ คือว่าวันเนี๊ยะ คือวันที่หนูรู้สึกว่าพุงหนูเริ่มยุบคะ แล้วก็นิ่มๆ เละๆ
ขึ้นด้วย ส่วนใต้ท้องแขนก็ห้อย T^T ดูไม่ได้เลย
4 October 2010 : วันนี้หนูก็ออกกำลังได้ 2 ชั่วโมงค่ะ และแล้ว .. วันนี้คุณแม่ของหนูเค้า
ก็ทำการชักชวนหนูเข้าวงการ ฮ่า ๆ บ้าเหรอค่ะ ล้อเล่นนะคะ
ชักชวนหนูขึ้นชั่งน้ำหนัก เพื่อจะได้ไปขึ้นชกในคู่ถัดไป
รอบเฮฟวี่เวทต์นี่เอง อ๊ะ!! มันใช่ที่ไหนเล๊า ?
พอหนูขึ้นไปยืนสง่า อยู่บนนั้น แม่หนูเค้าก็บอกว่า 80 ...
กำลังรอฟังอยู่ว่า 80 เท่าไหร่ แม่บอก 80 ... เป๊ะ ๆ
โอ้ว มายก้อด!! น้ำหนักลงไปแล้ว 4 กิโล ดีใจมากๆเลยคะ
5 October 2010 : คิก ๆ วันนี้หนูออกกำลังกายได้ตั้ง 2 ชั่วโมง 45 นาที ดีใจมากๆเลยค่ะ
ที่ออกได้นาน แต่ครั้งนี้เหงื่อไม่ค่อยออก เลยไม่หวังว่ามันจะลดมากนัก
แล้วก็ลองขึ้นช่างน้ำหนักดูอีกครั้ง แม่บอกว่ามันลงมานิดหน่อย
T^T ,, เศร้า แต่สู้ สู้ สู้ !!
6 October 2010 : วันนี้หนูแอบออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ ปกติหนูจะออกตอนเย็น
เช้านี้ก็ฟันไปแล้ว 30 นาทีค่ะ เพราะกลัวตอนเย็นจะหมดแรง ฮิฮิ
ออกกำลังกายตอนเย็นไป 2 ชั่วโมงค่า ดีใจจัง อยากบอกว่าตอนนี้
น้ำหนักเหลือ 79 กิโลแล้วนะค่า เมื่อวานที่ออกกำลังกายแล้วเหงื่อ
ไม่ค่อยออก หนูเลยสวมเสื้อกันหนาวด้วย แล้วก็ออกกำลังกายด้วย
ค่ะแล้วก็ได้ผลค่ะ เหงื่อเริ่มออกมาแล้ว คิก คิก
7 October 2010 : วันนี้หนูออกกำลังกายได้ 2 ชั่วโมงครึ่ง
และซิบอัพ 72 ครั้งค่า แต่!!T^T ..
น้ำหนักหนูตอนนี้มันวืดขึ้นมา 80 ค่ะ หนูจะบ้าตาย ซิก ๆ =_="
เนื่องจากว่าหนูไม่ได้กินข้าวมา 2 วัน เพราะวันอื่นกินอย่างอื่นค่ะ
หนูเลยรู้สึกไม่มีแรงเลยซัดข้าวไป 2 ทัพพีให้ช่วงเช้า
แต่ตอนเย็นก็แค่กินส้มตำไก่ย่างนะคะ สรุปว่า 7 วันมานี้
วันนี้คือวันที่หนูกินหนักที่สุดเลย มันเศร้ามากกก ,, T^T
เข็ดค่ะ ลาก่อนเจ้าข้าว เม็ดขาวๆ อวบๆ ข้าขอลาจร > 0 < 555+
ตั้งใจต่อไป เราต้องลดให้ได้ ๆ ๆ ๆ > ., <" !!!
เดี๋ยวจะเริ่มลงรายการอาหารที่กินเข้าไปต่อวันในวันพรุ่งนี้นะคะ
8 October 2010 : ซิทอัพไป 60 ครั้งคะ และออกกำลังกายไป 2 ชม.คะ
น้ำหนักลงมา 79 แล้วค่ะ
15:50 ดื่มนมโฟโมสต์พร่องมันเนยไป 1 กล่องคะ
17:53 กินสุกี้แห้งของคุณแม่ไป 2 คำค่ะ
20:10 กินลูกปลาหมึกชิ้นนึ่งไป 1 ถุงค่ะ
21:05 กินแหนมไป 1 แท่ง ขนาด 55 กรัม
21:09 ดื่มนมเปรี้ยวรสส้ม <<นี่ก้ตัวอ้วน แต่แม่ซื้อมาเพราะที่กินประจำหมด
[
**สังเกตุว่าตอนเช้าหนูไม่ได้กินอะไร ไม่ใช่ไม่กินนะคะ
แต่หนูนอนช่วงเช้าค่ะ ตอนกลางคืนหนูตื่น นี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วน
แม่บอกว่าช่วง 4ทุ่ม ถึง ตี 2 ระบบเผาผลาญมันจะทำงาน**]
9 October 2010 : วันนี้ออกกำลังกายไป 2 ชม.ค่า น้ำหนักขึ้นมานิดนึงเข็มเกือบเข้าใกล้
80 กิโลแล้วค่ะ T^T ,, ชีวิต
05:50 ทานไข่ต้ม 2 ฟอง
10:50 ทานข้าวผัด << ข้าว!! วันก่อนยังบอกเข็ด โสล่อีกแล้ว
11:00 ทานมะม่วง .. น้ำปลาหวาน =_=" แล้วมันจะผอมได้ยังไงเนี่ย !!
11:05 ยำลูกชิ้นใส่กะหล่ำปลีและแครอท - -*
16:45 ดื่นนมแพะไป 2 อึก นอกนั้นเทให้หมา * 0 *
สมควรแล้วที่น้ำหนักมันขึ้น ( T_T )
10 October 2010 : ซิทอัพ 74 ครั้ง ออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง
น้ำหนักเหลือ 78 กิโล แล้วนะค่า ^ _________ ^
11:15 ทานไก้ต้มฟัก ไก่ 1 ชิ้น ฟัก 2 ชิ้น ไม่กินหนัง
12:10 ทานเนสวิต้า สูตรน้ำตาลน้อย 1 ซอง
16:20 ทานมะม่วง .. น้ำปลาหวาน >,.<"
11 October 2010 : ซิทอัพ 100 ครั้ง
09:00 ดื่นอะมิโน 1 ขวด = ___ ="
10:40 กินข้าวกระเพรารวมค่ะ [เนื่องจากวันนี้ไปร.ร.ไม่กินไม่ได้]
12 October 2010 : ในตอนเช้าซิทอพ 40 ครั้ง ออกกำลังกาย 50 นาที
ไม่ได้ออกกำลังกายต่อตอนเย็นไปตจว.กลับมาก็ดึก ก็เลยเข้านอนเลย
- วันนี้ขอไม่ลงรายการอาหารนะคะ เพราะว่ากินแหลกมากค่ะ 55+
13 October 2010 : [เดี๋ยวพรุ่งนี้มาอัพเดทต่อค่า]
--------- ช่วยเป็นกำลังใจให้หนูด้วยน่ะค่ะ =3=~♥ ----------
ข้อสงสัย ?1. อาหารที่หนูดูตามซองแล้วไม่เจอแป้งกับน้ำตาลก็จะมี แหนม แต่ไม่ทราบว่าพลังงานมันเยอะรึเปล่าคะ ?
***โอ้วว !! ไม่ แหนมมีส่วนผสมของ " ข้าว " ด้วย 
บันทึกการเข้า
วิธีกาารลดความอ้วน และ ลดน้ำหนัก