ต่อไป »

[ธราธรรม]

รบกวนเวลาเพื่อน ๆ ที่กำลังอ่านข้อความนี้อยู่ด้วยสักเล็กน้อยค่ะ  คือว่าต้องการวิธีลดสะโพและต้นขาอย่างมาก  เคยคิดจะไปดูดไขมันอยู่เหมือนกัน  แต่ต้องล้มเลิกความตั้งใจไปค่ะ   เพราะเงินไม่ถึง   แถมกลัวเข็ม  กลัวหมอ (ไม่หล่อ) ด้วยค่ะ  เพื่อน ๆ คนไหนมีวิธีลดสะโพกและต้นขาที่ได้ผลบ้างคะ  ขอรบกวนด้วยค่ะ   

[วทันยู]

มีเหมือนกันค่ะวิธีลดสะโพกและต้นขา   เคยลองทำมาแล้วได้ผล  ยังไงก็ลองไปทำดูนะคะ  อยากให้มีสะโพกและต้นขาที่เรียวเล็กร่วมกันค่ะ
วิธีลดต้นขา
ให้นอนหงานราบกับพื้นเเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงและตึงและค่อยๆยกขึ้น ในกลางอากาศ
นับ 15-30 ทำประมาณ 3ครั้ง จากนั้น ให้ลองมาปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง
รับรองได้เลยว่าต้นขาลดลงแน่ แต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะเพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น
กระชับบั้นท้าย

ยืนแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก
1. ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า
2. คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือน