ต่อไป »

[แตงค์]

อธิบายนิดนึงก่อนนะคะ  ว่าเราเป็นคนที่ตัวเล็กพอสมควรค่ะ   แต่ว่าเรามีแขนที่ค่อนข้างอวบ  คือ  ใหญ่และไม่กระชับนั้นแหละค่ะ   พอยื่นแขนออกมา  เนื้อจะห้อยย้อย  เหมือนหินงอกหินย้อยที่มีอยู่ตามถ้ำนั้นแหล่ะค่ะ  คล้าย ๆ กันเลย  ก็เลยอยากลดไขมันกระชับสัดส่วนแขนที่ห้อยย้อยอยู่ให้ลดลง  หรือหมดไปเลยก็ดีนะคะ   

[ลืออำนาจ]

น่าเห็นใจนะคะสำหรับคนตัวเล็ก  แต่มีแขนที่ไม่ได้เล็กตามตัวไปด้วย   แต่ไม่เป็นไรค่ะ  มีท่าบริหารแขนมาฝากกัน  ไปทำดูนะคะ  รับรองว่าแขนของคุณจะกระชับขึ้นแน่นอนค่ะ

นั่งตัวตรง   ยืดขาออกไปด้านหน้า  ยืดมือออกไปด้านหลัง   วางฝ่ามือทั้ง 2 ข้างไว้บนเตียง  ให้ปลายนิ้วเรียงชิดกัน  แล้วค่อยๆ  งอตัวลงจนข้อศอกงอเล็กน้อย  เกร็งไว้  นับ  1 – 3  แล้วยกตัวขึ้นมาในท่าเดิม  ทำวันละสัก  10 ครั้งดูนะคะ  ทำไปเรื่อย ๆ  แล้วเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นมาก็ไม่ว่ากันค่ะ