ต่อไป »

[กระสัง]

อยากได้ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องแบบว่าทำวันละนิด   วันละหน่อย    มีไหมคะ   คือว่าเป็นคนที่หน้าที่ต้องทำงานวันละหลายๆ ชั่วโมง  (ด้วยความจำเป็นจริง ๆ ค่ะ)  เลยเป็นคนที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลยค่ะ   แต่ยังอยากสวยมีหน้าท้องเล็ก ๆ เหมือนกับชาวบ้านเค้าอยู่นะคะ   แต่ขอแบบวันละน๊อย ๆ ได้ บ่ ค่ะ   

[ปลาวาฬ]

การออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง  นั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง   แม้ว่าจะเป็นวันละนิด   วันละหน่อยอย่างที่คุณต้องการ  ก้อ  สามารถลดไขมันหน้าท้องได้   แต่นานถึงนานมากก็เท่านั้นเองค่ะ

ให้นานราบ  งอเข่าขึ้นโดยวางเท้าราบบนพื้น  ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย  ค่อย ๆ ยกลำตัวขึ้นจนไหล่ทั้งสองพ้นพื้น  นับ  1 – 5  แล้วเอนตัวลงพื้นในท่าเดิม  วันละสัก  10  ครั้ง   ลองทำดูนะคะ