หน้า: [1]
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารลดอ้วน  (อ่าน 1405 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ต้า
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 7


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 04 พฤษภาคม 2010 »

 ตกใจตอนนี้เราเป็นคุณแม่มือใหม่แล้วค่ะ  (มีลูกชายเป็นสมบัติของตัวเองแล้ว  เย้ !!!!!!!)  แต่ว่าก็ได้ของแถมจากความรักครั้งนี้มาด้วนค่ะ...............ใช่แล้ว !!!!!!!  น้ำหนักเรายังค้างคาอยู่กับตัวเราอีกเกือบ  10 กิโลฯ  แน่ะค่ะ  ก็เลยอยากจะลดน้ำหนักลงจั๊กหน่อยนึง  ถึงจะไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้เท่าเดิม  แต่ก็ขอให้ลดลงจนรู้สึกได้ว่าหายอึดอัดสักหน่อยก็ยังดีค่ะ
บันทึกการเข้า
ศร
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5


ดูรายละเอียด
« ตอบ #1 เมื่อ: 04 พฤษภาคม 2010 »

เป็นปกติธรรมดาที่คุณแม่หลังคลอดจะมีของแถมติดตัวมากับเกือบทุกคนนั้นแหละค่ะ  เพียงแต่คุณแม่แต่ละท่านจะมีความสามารถเฉพาะตัวยังไงให้สามารถลดน้ำหนักให้ลงตามต้องการได้
ที่จริงแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ด้วยการกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารให้มากขึ้น   อาทิ  ผัก – ผลไม้  (ไม่หวาน)  ต่าง ๆ ธัญพืชขัดสีน้อย  ใยอาหารนั้นร่างกายไม่สามารถย่อยได้  ร่างกายจึงดูดซึมไปใช้ไม่ได้  ที่สำคัญใยอาหารไม่ได้ให้พลังงานแก่ร่างกายแต่อย่างใด  คุณจึงสามารถทานอาหารที่มีเส้นใยได้โดยไม่ต้องห่วงว่าคุณจะได้รับพลังงานมากเกินไปในแต่ละวันหรือเปล่าด้วยค่ะ
ตกใจ

ใยอาหารทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน   ไม่รู้สึกหิวบ่อย  ไม่โดยหาอาหารทานตลอดเวลา  คุณสามารถเพิ่มการกินใยอาหารได้โดยการปรับอาหารที่กินอยู่แล้ว   ให้เป็นอาหารที่มีใยอาหารสูง  เช่น  ข้าวกล้อง  น้ำพริกผักจิ้ม  ผัดผักรวมมิตร  น้ำผลไม้ไม่เติมน้ำตาล  พร้อมกับการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน   เท่านี้คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้แบบไม่รู้ตัวแล้วล่ะค่ะ
ตกใจ ตกใจ ตกใจ ตกใจ ตกใจ
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
พิมพ์
กระโดดไป: