ต่อไป »

[ฝ้าย]

เราเคยลดความอ้วนมาหลายครั้งแล้ว  แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลค่ะ   ไม่รู้เป็นเพราะอะไรเหมือนกัน  ทั้ง ๆ ที่ทำตามสูตรแล้วนะคะ  หรือเป็นเพราะว่าร่างกายไม่ยอมตอบสนองกับอาหารพลังงานต่ำ ๆ  เพื่อลดความอ้วนก็ไม่อาจทราบได้เหมือนกันค่ะ  ใครเคยเจอปัญหานี้บ้างคะ   เราอยากได้เคล็ดลับลดหุ่นที่ได้ผล  อย่างมากเลยค่ะ   ไม่อยากอ้วนเป็นยังหมูพะโล้แล้วค่ะ   

[วอฟเฟิล]

หากคุณเคยลดความอ้วนมาหลายครั้งแล้วไม่ได้ผล ขอเสนอเคล็ดลับการลดความอ้วนอย่างง่ายและถูกวิธี ดังนี้

*  ต้องมี จิตใจเข้มแข็ง และมีความตั้งใจจริงที่จะลดน้ำหนัก โดยหลีกเลี่ยงข้อแก้ตัวต่าง ๆ ที่จะเป็นปัญหาในการลดน้ำหนัก
*  แต่ละวันให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบ 3 มื้อ ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเพื่อลดความอ้วน เพราะจะทำให้มีผลกับสุขภาพได้
*  ลดอาหารประเภท ข้าว แป้ง น้ำตาล และไขมันลง แต่กินอาหารพวกพืชผัก ผลไม้ให้มากขึ้น
•   มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะทำให้ผลการลดน้ำหนักดียิ่งขึ้น เพราะจะเป็นการใช้พลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหารไม่มีการสะสมไขมัน

สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนต้องค่อยทำค่อยไป และทำอย่างสม่ำเสมอดีกว่าหักโหม ควรเลือกใช้วิธีที่ชอบ จะทำได้จนเป็นนิสัยโดยไม่ต้องฝืนใจ นะคะ