ต่อไป »

[ธฤตญาณ]

ขอรบกวนเวลาเพื่อน ๆ ที่เคยทำท่าบริหารลดสะโพกแล้วได้ผล   บอกท่าที่ว่าให้หนูด้วยได้ไหมคะ   เพราะหนูจะมีปัญหาว่า  ตัวเล็กแต่สะโพกใหญ่ค่ะ  เลยดูว่าร่างกายไม่สมส่วน  ใส่เสื้อพอดีตัว   ก็ดูสวยค่ะ  แต่ดูสวยแปลก ๆ พิลึกกึกกือมากค่ะ   ไม่สวยเหมือนคนอื่นที่สะโพกเล็ก ๆ  กลม ๆ  น่ารัก ๆ เลยค่ะ  ช่วยให้เรามีสะโพกเล็ก ๆ อย่างคนอื่นเค้าด้วยนะคะ   

[กฤตย์]

นอนราบไขว้ขาขวามาไว้บนขาซ้าย ยกเข่าขึ้นมาจนชิดกับหน้าอก ใช้มือทั้ง 2 จับขาไว้ คงท่านั้นสัก 30 วินาที ทำสัก 10 ครั้ง จากนั้นก็เปลี่ยนเป็น ไขว้ขา ซ้ายทับขวา แล้วทำแบบเดิม

อีกท่านึงนี้ควรมองหาราวเตี้ยจับขณะบริหารกายค่ะ จะได้ไม่ล้มลงระหว่างทำนะคะ
ท่าที่ 1 คุกเข่า ยื่นแขนไปข้างหน้า จับราวไว้แล้วยกขาขวาออกข้างตัว ยืดออก งอเข่าแล้วยืดขาออกเต็มที่ใหม่ ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง

ท่าที่ 2 จากนั้นนอนราบกับพื้น ยกเข่าขึ้นชิดออกกลิ้งไปทางขวาเข่าแตะพื้น สองมือยืดออกไปทางด้านตรงข้าม กลิ้งไปซ้าย สองมือยืดออกไปทางด้านตรงข้าม เข่าแตะพื้น ทำสลับไปมา

การตั้งความหวังไว้ว่าจะให้กลับมาเพรียวเท่าเดิม คุณทำได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับว่าคุณจริงจังและทุ่มเทเพื่อออกกำลังกาย  ดูดีมากๆ คุณก็ต้องลงแรงและเวลามาก ผลลัพธ์ที่ได้ย่อมเป็นรางวัลล้ำค่าที่สุดชิ้นนึงเลยล่ะค่ะ