สูตรนี้ ลองเอาไปทำตามดู แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับภาวะร่างกายของคนเราด้วยนะคะ
วันที่ 1
มื้อเช้า : ซีเรียลพร้อมดื่ม
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อกลางวัน : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่ 3
มื้อเช้า : ซีเรียลพร้อมดื่มกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : หมู ไก่ หรือแฮมต้ม พร้อม น้ำผลไม้ 1 แก้ว
มื้อเย็น : สลัดผักและผลไม้ไม่อั้น
วันที่ 4
มื้อเช้า : นมพร่องมันเนย 1 แก้ว / กล่อง
มื้อกลางวัน : ไก่ย่าง หมูย่าง เนื้อย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม จนอิ่ม
วันที่ 5
มื้อเช้า : นมพร่องมันเนย 1 แก้ว / กล่อง
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก ไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส (เท่านั้น)
วันที่ 6
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อกลางวัน : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อเย็น : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อกลางวัน : ปลานึ่งและผักต้ม
