อาหารกับโรคอ้วน ลดความอ้วนกับ อ้วน.คอม

อาหารกับโรคอ้วน มีความสัมพันธ์กันโดยตรงเลยล่ะครับ เพราะอาหารหรือของที่เราทานเข้าไปมีผลกับร่างกายทุกอย่าง เช่น หากเราทานอาหารที่มีไขมันสูงติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ก็จะทำให้เกิดโรคอ้วน และโรคเกี่ยวกับไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจตามมา แต่หากเราทานผัก และ ผลไม้ เป็นประจำ เส้นใยอาหารในผัก และ ผลไม้ ก็จะช่วยดูดซับไขมันบางส่วนในอาหารเหล่านั้น ขับถ่ายออกมาทางอุจจาระ เป็นการป้องกันและลดความเสี่ยงในโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากการทานไขมันมากเกินไปได้

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า สื่อต่าง ๆ ที่มีการรณรงค์เกี่ยวกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นประจำ เน้นทานผัก และ ผลไม้ ให้ได้อย่างน้อย 25% ของจำนวนอาหารที่ทานในแต่ละวัน ลดการทานโซเดียม ขนมกรุบกรอบที่มีแต่แป้งและน้ำตาล ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ทางด้านอื่นๆ เลย และควรหันมาออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีของหัวใจคุณ แต่หากต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักต้องทำต่อเนื่องประจำ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีของคุณในระยะยาว และตลอดไปด้วยครับ