ต่อไป »

[กระทู้]

การลดหุ่นให้ได้ผล  เบื้องต้นต้องทำยังไงบ้างคะ  คือเริ่มไม่ถูกเนื่องจากเป็นคนเคยอดข้าวในการลดความอ้วนมาแล้ว  ลดได้ค่ะ  แต่ไม่มีแรงทำงานและโทรมมาก  เลยอยากได้วิธีการลดหุ่นให้ได้ผลแบบถูกต้องในระยะยาว  ไม่อยากทานยาหรืออาหารเสริมด้วย  เพราะกลัวมีโยโย่มาก  ขอรบกวนเพื่อน ๆ ด้วยนะคะ  ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ   

[นพนันท์]

ไม่ยากเลยค่ะ  ลองทำตามนี้ดูนะคะ

* หาเพื่อนร่วมลดเพื่อการเสริมสร้างกำลังใจในการลดความอ้วนให้ได้ตลอดรอดฝั่ง
* อาหารมื้อ ตั้งแต่ 6 โมงถึง 10 โมงเช้า เป็นช่วงที่ระบบการเผาผลาญสารอาหารภายในร่างกายทำงานได้  จึงควรกินอาหารเช้าใด้เต็มที่ ส่วนมื้อเย็นให้กินแต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
*ไม่กักตุนอาหารเต็มตู้เย็น  ทำให้คุณหาของกินได้ง่ายและสะดวกสบายเกินไป
*ออกกำลังกาย  จะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงาน ได้คราวละมากๆ จึงควรเตือนตัวเองให้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ซึ่งนอกเหนือจากเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรกแล้ว ก็ควรหมั่นฝึกตนให้เป็นคนชอบเดิน ชอบทำงานบ้าน และชอบขึ้นลงบันได
*ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งเมื่อปฎิบัติได้ตามคำแนะนำดังกล่าวข้างต้นแล้ว ควรติดตามผลการลดหุ่น ด้วยการเปลือยกายสำรวจตัวเองหน้ากระจกในห้องน้ำส่วนตัว และชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งก็พอ ไม่จำเป็นจะต้องชั่งทุกๆ วัน เพราะการทำเช่นนั้นรังแต่จะทำให้รู้สึกเครียดและคับข้องใจที่น้ำหนักไม่มี การเปลี่ยนแปลงให้เห็นผลได้ทันตา