หน้า: [1]
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: ลดน้ำหนักทันใจ  (อ่าน 3751 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 2 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
กรชวัล
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 29 เมษายน 2010 »

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน  อย่างเร่งด่วนถึงด่วนมาก  เพราะใส่ชุดทำงานไม่ได้แล้ว  ไม่มีงบประมาณซื้อเสื้อผ้าด้วย มีแต่งบประมาณซื้อของกิน  (อิ...อิ...ล้อเล่นนะคะ)  อยากรู้จัง  เพือน ๆ คนไหนรู้สูตรการลดน้ำหนักทันใจตัวเองหรือเปล่า  ขอปันสูตรที่ว่านั่นได้ไหมคะ  จะขอเลียนแบบเพื่อหุ่นเพรียวลมของตัวเอง  และไม่เปลืองตังไปซื้อชุดใหม่ด้วยค่ะ
   ยิ้มกว้างๆ ยิ้มกว้างๆ
บันทึกการเข้า
นพวินท์
Newbie
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1


ดูรายละเอียด
« ตอบ #1 เมื่อ: 29 เมษายน 2010 »

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนและเกิดความ รู้สึกท้อแท้ เบื่อหน่าย หรืออยู่ในอารมณ์หงุดหงิด เพราะลดน้ำหนักไม่ได้ตามแผนที่ตั้งใจ เรามีคำแนะนำและวิธีการลดน้ำหนักมาฝากเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

1. เพิ่มปริมาณผักในมื้ออาหารมากขึ้น ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายอิ่มพอดี ไม่รับประทานอาหารในปริมาณมากจนเกินพอดี

2. ระวังน้ำสลัด เนื่องมาจากน้ำสลัดชนิดต่างๆ ที่มีส่วนผสมของมายองเนส ไข่แดงหรือน้ำมันมาก รวมทั้งของที่โรยหน้าสลัด เช่น ชีสขูดฟอย ขนมปังอบกรอบหรือเบคอนทอด อาจเร่งให้น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น

3. มีความสุขกับรสชาติอาหาร หากชอบรับประทานอาหารเมนูใดให้ค่อยๆชิมและรับรู้รสชาติอาหารช้าๆแทนที่จะเคี้ยวและรีบกลืนเพื่อป้องกันการรับประทานมากเกิน

4. ใช้ภาชนะเล็กเพื่อควบคุมปริมาณอาหาร คนที่รับประทานขนมที่ใส่ในชามใหญ่จะขอเติมมากกว่าขนมที่ใส่ชามเล็ก คนที่ดื่มน้ำผลไม้แก้วสูงและแคบขอเติมน้ำผลไม้น้อยกว่าคนที่ดื่มจากแก้วเตี้ยและกว้าง

5. จดรายการอาหารที่รับประทานทุกวัน เพื่อตรวจสอบว่ารับประทานอาหารชนิดใดเข้าไปบ้างในแต่ละวัน ทำให้ตนเองรู้จักควบคุมและปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารได้ในมื้อต่อๆไป   เจ๋ง เจ๋ง


บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
พิมพ์
กระโดดไป: