ต่อไป »

[กฤตพจน์]

ใครมีวิธีลดต้นขาสะโพก  แบบว่าทำไปด้วย  ดูหนังไปด้วยได้ไหมคะ  แบ่บว่าติดหนังเกาหลีน่ะค่ะ  นั่งดูทีวีทั้งวัน  เลยคิดว่าอยากออกกำลังกายไปด้วย  ดูหนังไปด้วย  จะได้ไม่อ้วน  ไม่มีไขมันส่วนเกินไว้ดูเล่นต่างหน้า  หลังจากดูหนังเกาหลีจบแล้ว  มีเพื่อน ๆ คนไหนพอแนะนำได้บ้างคะ  รบกวนสละเวลาบอกด้วยได้ไหมคะ   

[กฤาณากร]

แหะ แหะ  นิสัยเหมือนเราเลย  แต่ก่อนเราดูหนังไป  กินหนม  ไม่งั้นก็ต้องมีน้ำหวาน  ได้เรื่องเลยค่ะ  อาทิตย์เดียว  น้ำหนักขึ้นมา 2 โลค่ะ  โอ้ ! พระเจ้า  ทำไมอ้วนเร็วได้ถึงขนาดนี้  หลังจากนั้นเลิกเลยค่ะ  เลิกทานขนมและน้ำหวานหน้าจอทีวีในบัดดล  หันมาเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายทุกวิถีทางที่ทำได้  เช่น  เหวี่ยงแขน  เหวี่ยงขา  ซิทอัพ (ไม่ค่อยจะขึ้นกับเขาสักเท่าไรหรอก )  ไม่ได้นับจำนวนครั้งด้วยนะคะ  เหนื่อยก็หยุด  ขี้เกียจก็พัก  แล้วก้อทำใหม่

ในส่วนวิธีลดต้นขาสะโพก  เราก็มีนะ  จะบอกให้ค่ะ
ท่าลดต้นขา  นอนราบบนเตียง งอเข่าขึ้น  วางฝ่าเท้าแนบราบบนเตียงอย่าเขยื้อน  จากนั้นเอาหมอนมากั้นระหว่างขาแล้วหนีบเอาไว้  วาดแขนทั้ง 2 ข้างไว้ใต้ศีรษะ  แล้วก็ยกสะโพกขึ้น  นับ 1 2 3 แล้วค่อย ๆ  วางสะโพกลง  ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง

ท่าลดไขมันสะโพก  นอนราบบนเตียง  ยืดขาให้ตั้งฉากกับลำตัว  แล้วใช้มือทั้งสองข้างยกสะโพกในลอยเหนือที่นอน  แล้วก็ปั่นเหมือนคุณกำลังปั่นจักรยาน  และการเกร็งกล้าเนื้อท้องจะช่วยลดไขมันไปในตัวด้วย  ดีไหมล่ะค่ะ