ต่อไป »

[กฤาณากร]

ตอนนี้มีความรู้สึกได้เลยว่าเหมือนคนอุ้มท้องมานานหลายเดือนแล้วไม่ยอมคลอด      อึดอัดกับกางเกงมาก  จะซื้อใหม่ก็กลัวจะอ้วนขึ้นมาอีก      ต้องมาลำบากลดพุงเพิ่มอีก  ทำไงดี  อยากขจัดก้อนไขมันส่วนเกินตรงนี้ออกไปจัง  ใครช่วยเราได้มั่ง  ช่วยเราด้วยจร้า

[ก่อ]

มีวิธีนึง  เคยอ่านหนังสือมาคือ  พยายามลดอาหารประเภทแป้งและไขมันลง  โดยเฉพาะไขมันสัตว์  และที่ให้งดหรือลดแป้งเพราะถ้าร่างกายสะสมไขมันในรูปไกลโคเจน  (แป้ง)  มาก  ร่างกายก็จะไม่ดึงพลังงานไขมันมาใช้ซักที

ควรออกกกำลังกายแบบแอโรบิค  คือออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดใหญ่หลายมัด  แรงต้านไม่มาก  แต่เวลานาน  อย่างน้อย 20 – 30 นาทีต่อเนื่อง  และอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์  การซิทอัพเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเท่านั้น  แต่ถ้าจะทำก็ทำได้  แต่ต้องทำต่อเนื่อง  20 นาที!!!! (ตายพอดี)  ยังไงก็ลองนำไปปฏิบัติกันดู  ได้ผลยังไง  มาบอกกันมั่งน้า.....