ต่อไป »

[โคกโพธิ์ไชย]

อยากรู้ว่าทำไมวิธีการออกกำลังกายลดไขมันจะต้องมีการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยคะ  ไม่เข้าใจค่ะ  เพราะโดยปกติการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน  ต้องจำกัดอาหารและออกกำลังกายเพิ่มขึ้นมิใช่หรือคะ  แปลกใจค่ะว่าทำไมต้องมีการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย  มันไม่เป็นการไปเพิ่มน้ำหนักของเราทำให้เราอ้วนขึ้นหรือคะ   

[นายน์]

เหตุเพราะกล้ามเนื้อเป็นอวัยวะที่มีการเผาผลาญมากที่สุด  และมีการใช้กลูโคสมากที่สุด  กล้ามเนื้อสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ทุกครั้งที่ขยับตัวและเคลื่อนไหว  คุณจะเผาผลาญไขมันได้มากกว่า  ดังนั้นเราควรสร้างกล้ามเนื้อใหม่โดยการออกกำลังกาย  ให้กล้ามเนื้อแน่นและกระชับสำหรับการเร่งเผาผลาญไขมัน  โดยการออกกำลังกายแบบกระชับกล้ามเนื้อทุกวัน  ทำให้กระดูกและข้อต่อแข็งแรง  ลดความเสี่ยงต่อกระดูกหัก  และโรคกระดูกพรุน  ช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ แข็งแรงขึ้น  เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่าง ๆ ทำให้มีการบาดเจ็บลดลง

การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน  จึงช่วยให้แขน  หรือ  ขากระชับมากขึ้น  เฟิร์มมากขึ้น  กล้ามเนื้อมีพื้นที่ขยายน้อยกว่าไขมัน  จะช่วยให้รูปร่างของคุณดูดีมากยิ่งขึ้น