ต่อไป »

[ธนัน]

เห็นพระเอกเรื่องเพื่อนสนิท  (ซันนี่)  ผอมลงไปอย่างเห็นได้ชัดเจนมาก  อยากลดลงแบบเค้าบ้างครับ  ในฐานะผู้ชายคนนึงที่แบกน้ำหนักส่วนเกินไว้หลายกิโลฯ อยู่  อยากขอสูตรลดน้ำหนักซันนี่  (พระเอกเรื่องเพื่อนสนิท)  นำมาใช้กับตัวเองบ้างจะได้ไหมครับ  มีใครพอทราบบ้าง  รบกวนแนะนำสูตรลดน้ำหนักซันนี่ด้วยครับ   

[แวนด้า]

สูตรซันนี่ (พระเอกเรื่องเพื่อนสนิท) 

วันที่ 1 เช้า ชา/กาแฟไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง+ผักต้ม เย็น เนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดน้ำใส+ผลไม้

วันที่ 2 เช้า ชา+ขนมปังโฮลวีท กลางวัน สเต็ก+สลัดผักเขียว+ผลไม้เย็น แฮมแผ่นต้มเท่าไรก้อได้

วันที่ 3 เช้า ชา+ขนมปัง 2 แผ่น  กลาง วัน ไข่ต้ม 2 ฟอง+สลัด+แครอทต้ม เย็น แฮมแผ่นต้มเท่าไรก้อได้

วัน ที่ 4 เช้า ชา+ขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง+แครอทต้ม เย็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ+ผลไม้

วันที่ 5 เช้า ชา/กาแฟดำ กลาง วัน ปลาเผา+ผักต้ม เย็น สเต็ก + สลัด

วันที่ 6 เช้า ชา กลาง วัน ไก่ย่างไม่มีหนัง เย็น ไข่ต้ม2ฟอง+แครอทต้ม

วันที่ 7 เช้า ชาบีบมะนาว กลางวัน ผลไม้ปริมาณตามใจชอบ เย็น อะไรก้อได้ไม่จำกัดปริมาณ

กิน2รอบนะคะ คือ 14 วัน sunny ลดได้ 6-8 โลเลยอ่ะ
สูตรนี้น่าจะเหมาะกับผู้ชายหรือ กับคนที่ในแต่ละวันมีกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานพอสมควรสำหรับแฮมผักสามารถกินได้เยอะตามต้องการผลไม้ ไม่ควรกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง มากจนเกินไปขนมปังกินเป็นโฮลวีตดีกว่าขัดขาว เพราะนอกจากมีกากใยยัง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ตกเร็ว >> ไม่หิวเร็วแฮมแผ่น และสเต็กก็ควรเลือกชนิดที่ไม่ติดมันหรือสเต็กแทนที่จะเป็นหมูหรือเนื้อ เปลี่ยนเป็นปลาหรือไก่ก็ดีค่ะ