อาหารสุขภาพลดความอ้วน ลดความอ้วนกับ อ้วน.คอม

สูตรอาหารสุขภาพ ลดความอ้วน
ธรรมชาติบำบัด....
คือ การกินอาหารที่มีพลังสด ได้แก่ ผลไม้สด ผักสด กินแทนอาหารเป็นมื้อ (ผลไม้ ยกเว้น ทุเรียน และลำใย) อาหารส่วนใหญ่ที่เรากินกันเข้าไป ร่างกายจะเป็นมันเป็นพิษ และต้องการขับพิษออกไป

กินอาหารที่ ผ่านความร้อนได้บ้าง แต่ให้เป็นอาหารที่ได้จากผักที่สด ปรุงสุกไว้ไม่ เกิน 3 ชั้วโมง ไม่เช่นนั้นจะถือว่าเป็นพิษต่อร่างกาย

อาหารสำหรับ คนไม่ป่วย ทางธรรมชาติบำบัดคือ
- ตื่นขึ้นมา ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อน ที่เพิ่งเฉาะใหม่ๆ ดื่มจากลูกมะพร้าว 1 ลูก
(เนื้อมะพร้าว เก็บไว้ทำอาหาร)
- มื้อเช้า กินผลไม้ อะไรก็ได้ 1-2 ชนิด ถ้ารสชาติไปทางหวานก็หวานทางเดียว
ถ้ารสชาติไปทางเปรี้ยวก็เปรี้ยวใน มื้อนั้น
- มื้อกลางวัน กินข้าวกล้อง (ถ้าเป็นเบาหวาน กินข้าวนิดหน่อยพอ) และยำผักสด
หรือ กับข้าวที่ไม่ใช้น้ำมัน
- ตอนบ่าย 4 โมง ช่วงท้องว่าง ดื่มน้ำมะพร้าว หรือน้ำผลไม้คั้นสด
- มื้อเย็น กินผลไม้ อีกมื้อหนึ่ง

สำหรับ คนที่ป่วย
- ให้กินผลไม้เป็นอาหาร 3 มื้อ
- ถ้าน้ำตาลในเลือดสูง อาจจะมีผักสดยำรสไม่จัด สลับบ้างในบางมื้อ
- จากนั้น ให้สังเกตุอาการตัวเอง และความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น

การกินผลไม้ เป็นอาหารหลัก ตอนแรกน้ำตาลอาจจะสูงขึ้นบ้าง แต่ไม่มีผลต่อสุขภาพ เพราะเป็นน้ำตาลที่ได้จากผลไม้สด ซึ่งไม่ผ่านขบวนการใดๆ (พวกผลไม้กระป๋อง กินไม่ได้นะคะ) แต่ยังไงถ้าน้ำตาลในเลือดสูงมากๆ อยู่แล้ว จะเลือกกินแต่ผลไม้ที่ไม่หวานจัด อาจจะสบายใจกว่า...

ส่วนธรรมชาติบำบัด องค์รวมอื่นๆ ก็คงพอรู้กันอยู่แล้ว คือการฝึกโยคะ ถ้าหากไม่มีเวลา ก็ฝึกการหายใจเข้าออกอย่างเดียวก็พอแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ การตากแดด รับพลังธรรมชาติ จากแสงแดดเช้า - เย็น
สูดเอาอากาศจากภายนอกห้อง แอร์ ซึ่งมีพลังชีวิต

นอน แต่หัวค่ำ ร่างกายเราซ่อมแซมตัวเองทุกวัน ช่วง สามทุ่มครึ่ง ถึงเที่ยงคืน เท่านั้น มันจึงเป็นเวลาทอง
ถ้าเริ่มฝึกสมาธิภาวนะ ก็ทำไปตามที่ถูกจริต คือแบบที่ชอบน่ะ ฝึกแต่เช้า ยิ่งดี

ทดลอง ดู แล้วมาดูผลกัน