ต่อไป »

[กาจพล]

ทำไมคนหลาย ๆ คนถึงบอกว่า  อาหารที่ลดความอ้วนได้คืออาหารมื้อเช้า  เท่าที่เคยอ่านหนังสือลดความอ้วนมา  จะเน้นออกกำลังและควบคุมอาหาร  ทานน้อย ๆ เท่าที่จำเป็น  ไม่ให้ทานจุบจิบระหว่างวัน   ทานอาหารไขมันต่ำ    มิใช่หรือคะ  สงสัยค่ะ  ใครพอมีข้อมูลทางด้านนี้บ้างคะ  ขอความรู้ด้วยนะคะ   ขอบคุณล่วง
หน้าด้วยค่ะ

[กันตวิชญ์]

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ยังป้องกันโรคเบาหวาน หัวใจและโรคอ้วนได้อีก
อาหารเช้าลดน้ำหนัก
ไม่ว่าหญิงหรือชายที่กินอาหารเช้าทุกวันจะอ้วนยากกว่าคนที่งดอาหารเช้า คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ มีแนวโน้มจะอ้วนได้มากกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ กลุ่มผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากกว่ามื้ออื่นๆ จะลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า อาหารเช้าช่วยให้หิวน้อยตลอดวัน ควรจัดให้มีความสมดุลของสารอาหาร และเพื่อลดน้ำหนักจะต้องไม่กินมากเกินไป

อาหารเช้าที่ควรใส่ใจ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า แนะนำให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้
โปรตีน อาหารทะเลให้กรดอะมิโน เพื่อผลิตสารสื่อข่าวสมอง ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ ไข่วันละฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้น ข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย
อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริมแคลเซียม น้ำส้มเสริมแคลเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย