ต่อไป »

[ธนาธิป]

ตอนนี้มีเรื่องอยากปรึกษาค่ะ    คือว่า อยากได้เคล็ดลับลดอ้วนแบบเร่งรัด    เพราะต้องไปทำงานในอาทิตย์หน้า  (อยากให้ดูดีตั้งแต่แรกเห็น  วันอื่นค่อยว่ากันใหม่)    จะทำยังไงดีคะ    คิดเองก็คิดไม่ออกค่ะ   (ตอนนี้ปวดหัวมึนตึบอย่างแรงเลยค่ะ)  ใครก็ได้ค่ะ  ช่วยเราคิดด้วยนะคะ  ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ

[กันตวิชญ์]

น่าเห็นใจค่ะ  เพราะเราเองก็เคยทำเหมือนกัน  เลยอยากเผยเคล็ดลับลดอ้วนแบบเร่งรัดทำง่าย ไม่เหนื่อย และไม่ต้องขวนขวายอะไรมาก เพื่อช่วยลดความอ้วน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและรอบเอว

ดื่มน้ำเยอะๆ
อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เกลือจะตกค้างอยู่ในเนื้อเยื่อของคุณ และทำให้คุณกระหายน้ำ การดื่มน้ำเปล่าหรือรับประทานผลไม้ชุ่มน้ำ จะช่วยขจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และช่วยยับยั้งความหิวได้เป็นอย่างดี

ลดการบริโภคเกลือ
เพราะ อาหารโซเดียม อาหารรสเค็มทั้งหลายยังเต็มไปด้วยแป้งและไขมัน ควรทานกล้วยเป็นประจำ เพราะโปแตสเซียมในกล้วยจะช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย

หลีกเลี่ยงอาหารขัดขาว
มันจะทำให้คุณอยากบริโภคน้ำตาลมากขึ้น ควรหันมารับประทานขนมปังและเส้นพาสต้าที่ทำจากแป้งโฮลวีต  จะดีกับสุขภาพและรูปร่างของคุณมากกว่าค่ะ

กินทั้งเปลือก
ไฟ เบอร์ช่วยให้ระบบขับถ่ายของคนเราดำเนินไปอย่างราบรื่น แหล่งไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์คือผักและผลไม้ รวมทั้งถั่วต่างๆ ถั่วยังเต็มไปด้วยโปรตีน ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ของ

กินช้าๆ
เวลา ที่กลืนอาหารลงท้อง คุณกำลังกลืนอากาศลงไปด้วย คุณควรกินช้าๆและคำเล็กๆ ลองพยายามวางช้อนลงตอนที่เคี้ยวอาหาร มันจะช่วยให้คุณกินอาหารช้ากว่าปกติ ช่วยให้รับรสอาหารอย่างเต็มที่ รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และได้รับแคลอรี่ลดต่ำลง

อย่างนี้อย่าทำ
อย่าเคี้ยวอาหารนานเกินไป ทางที่ดีคุณควรออกไปวิ่งหรือปั่นจักรยานเพื่อเผาผลาญพลังงาน
อย่ากินอาหารตามกระแสนิยม เช่น เพราะมันจะกระตุ้นให้คุณสวาปามเนื้อและชีสเข้าไปมากผิดปกติ ทำให้มีแก๊สในท้อง แค่คุณกินอาหารน้อยๆ และกินอย่างฉลาดก็พอแล้ว

อย่าดื่มเบียร์เหมือนดื่มน้ำ เพราะการดื่มเบียร์จะก่อให้เกิดแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ในท้อง แต่เบียร์แก้วหนึ่งก็ให้พลังงานสูงถึง 90 แคลอรี ดื่มค็อกเทลผสมไดเอทโทนิกหรือน้ำแร่จะดีกว่า