ต่อไป »

[กอบกุล]

อยากได้สูตรลดสะโพกที่สามารถทำได้ทุกคน  เพราะเพื่อน ๆ ในกลุ่มสะโพกจะใหญ่กันถ้วนหน้าค่ะ  (เป็นกลุ่มที่มีสะโพกดินระเบิดกันถ้วนหน้า  ครบทุกคนเลยค่ะ)  อยากให้เพื่อน ๆ คนอื่นอ่านแล้วลดพร้อมกันได้ด้วย  รบกวนผู้ที่เชี่ยวชาญทางด้านนี้ด้วยค่ะ    จะได้มีสะโพกที่สวยกันถ้วนหน้าน่ะค่ะ

[ธิปก]

ไม่ยากค่ะให้คุณลอง นวดวนขณะอาบน้ำ เป็นประจำ ช่วยลดปัญหาเซลลูไลต์ได้ หรือ บริหารต้นขาง่ายๆ ทุกเช้า โดยนอนตะแคงข้างแล้วยกขาขึ้นลง ข้างละ 15 ครั้ง จะช่วยลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อต้นขาได้
แนะนำให้ทาน อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง เผือก ช่วยลดการสะสมของไขมันบริเวณเอวและสะโพกได้ 

 ทานอาหารที่มีกรดไขมัน รวมทั้งน้ำมันปลา ถั่ว และธัญพืช ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้  สารแอลบูมินที่มีอยู่ในอาหารกลุ่มโปรตีนไขมันต่ำจำพวกถั่วช่วยลดระดับของ เหลวที่สะสมอยู่ในเซลลูไลต์ได้  เลี่ยงอาหารประเภทนม เนย น้ำตาลบริสุทธิ์ คาเฟอีน และอาหารมันๆ เพราะกระตุ้นให้เกิดการสะสมของเซลลูไลต์มากขึ้น