ต่อไป »

[แวนด้า]

เราต้องการท่าลดสะโพกเรามากค่ะ      แต่อยากได้ท่านอน  เพราะเราหลังไม่ค่อยดีค่ะ      ยืนนานไม่ได้จะปวดหลังมากค่ะ (บางครั้งถึงกับต้องไปหาหมอเลยล่ะค่ะ)      ที่เคยเห็นมาจะเป็นท่ายืนซะส่วนใหญ่  มีใครมีท่าลดสะโพกแบบท่านอนบ้างคะ  ช่วยสอนด้วยค่ะ   

[ยิ่งคุณ]

มีค่ะ  แถมทำไม่ยากด้วย  ลองนำไปทำดูนะคะ

ท่าลดสะโพก : นอนราบไขว้ขาขวามาไว้บนขาซ้าย ยกเข้าขึ้นมาจนชิดกับหน้าอก ใช้มือทั้ง 2 จับขาไว้ คงท่านั้นสัก 30 วินาที ทำสัก 10 ครั้ง จากนั้นก็เปลี่ยนเป็นไขว้ขาซ้ายทับขวาขวา แล้วทำแบบเดิม สะโพกคุณจะกลมกลืนได้รูปรับรองได้คะ