เมื่อก่อนเราเป็นคนอ้วนมาก สูงแค่ 155 แต่หนักตั้ง 70 แต่ด้วยความที่อ้วนมาตั้งแต่เด็ก ๆ จึงไม่ได้กังวลอะไรมากนัก จนเรียนมหาวิทยาลัย ต้องยืนผ่าตัด แล้วรู้สึกอึดอัด และปวดเข่ามาก อาจารย์ที่สอนอยู่จึงแนะนำให้ลดน้ำหนักภายใน 2 เดือน มิเช่นนั้น หัวเข่าเราพังแน่
จึงเริ่มคิดโปรแกรมลดน้ำหนักของตนเองหาหนังสือต่างๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเพื่อรวบรวมข้อมูล และเริ่มทำตามโปรแกรมที่วางไว้
เริ่มด้วยการออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยานกับ หลังจากนั้น ก็เปลี่ยนมาวิ่งบ้าง แรก ๆ ก็วิ่งๆ เดินๆ พอเริ่มปรับตัวได้ก็เริ่มวิ่งวันละ ๓ กิโลเมตรใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง พอร่างกายเริ่มเข้าที่ก็เริ่มเต้น แอโรบิก
เรื่องอาหารการยังคงกิน ๓ มื้อเหมือนเดิม ดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้น ขนมหวานที่ชอบกินก็กินน้อยลงและลดปริมาณความหวานลงครึ่งหนึ่ง มื้อกลางวันกินข้าวน้อยลง เน้นผักและผลไม้มากขึ้นคิดอยู่เสมอว่า “ตอน นี้กำลังลดน้ำหนักอยู่นะ “
และผล พลอยได้ที่ “ดี “ ในความรู้สึกอีกอย่างก็คือ พอ “หุ่น เพรียว “ขึ้นเสื้อผ้าก็หาง่าย และใส่แล้วดูดีขึ้น
ดิฉันมักจะแนะนำเพื่อน ๆ ถึงเรื่องการลดน้ำหนักอยู่ ๒ เรื่อง คือ “คุณจะผอมลงได้ ต้องกินให้น้อยกว่าที่คุณใช้ “และ “ออกกำลังกายช่วยดึงไขมันที่ สะสมไว้ออกไปใช้ และทำให้ร่างกาย แข็งแรง สุขภาพจิตดีขึ้น “
ถ้าคุณเริ่มรู้สึกอึดอัดกับตัว เอง ลองเริ่ม “เอาชนะใจ “ ตนเองให้ได้ และคุณจะภูมิใจกับหุ่นที่เพรียวขึ้น ไม่อึดอัดและอืดอาออีกต่อไป.....ลองออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหารการกินดู.......แต่อย่าพยายามใช้ยาลดน้ำหนักนะคะ
