ต่อไป »

[จักจั่น]

ทุกวันนี้ทำงานตัวเป็นเกลียว (หัวเป็นน็อต    )    ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองเท่าไรนัก    เริ่มออกข้าง ๆ กับข้างหน้าแล้วค่ะ      รู้สึกอีดอัด      แย่จังเลย    อยากลดพุงตัวเอง  โดยไม่ต้องซิทอัดให้เหนื่อย  ได้ไหมคะ   

[ธัญชนิต]

มีเหมือนกันค่ะ  วิธีการลดพุงแบบไม่ต้องซิทอัพ เบื้องต้นก็คือการนั่งตัวตรง ๆ เวลานั่งหรือยืน  เพราะหากตัวงอเวลานั่งหรือยืน จะทำให้ไขมันไปกองรวมอยู่ที่พุง แล้วมีสิทธิอ้วนได้ง่ายกว่าปกติ   

การบริหารพุงง่าย ๆ คือ  ยืนตัวตรง ชูมือขึ้นเหนือศีรษะ 2 ข้าง  ค่อย ๆ เอียงตัวไปด้านข้างหลังช้า ๆ (เดี๋ยวล้ม)  จะเป็นการรีดไขมันหน้าท้องที่ดีวิธีนึงเลยค่ะ