ต่อไป »

[น้ำปิง]

ผมเป็นคนนึงแหละครับที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์  เกือบจะทั้งวัน  (โอ้ !!  พระเจ้าจอร์จ)บางทีงานเร่งมาก ๆ ผมแทบไม่ได้ลุกไปไหนเลย  ทานอาหารหน้าคอมฯ เป็นกิจวัตร  จนตอนนี้หุ่นเริ่มเป็นซานตาครอสแล้วครับ   ใครมีวิธีออกกำลังลดพุงหน้าจอคอมฯไหมครับ  เบื่อกับรูปร่างตัวเองแล้วครับตอนนี้

[ชาร์ป]

น่าเห็นใจอย่างมากเลยค่ะ  วิธีการทำงานที่ต้องนั้งหน้าจอคอมฯ ทั้งวันแบบนี้  เอาแบบนี้สิคะ  หลังอาหารหน้าคอมฯ สัก 10 นาที ให้คุณหาเรื่องเดินไปมา  เช่น  ไปห้องน้ำ  ล้างหน้า  นำจานไปล้าง  นำกล่องโฟมไปทิ้ง (ไกล ๆ โต๊ะทำงานสักหน่อย ) บิดเอวไปมา  บิดขึ้เกียจสักหน่อย  เป็นการยืดเส้นยืดสายและออกกำลังกายไปด้วยในตัว

และควรละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 45 นาที เพื่อพักสายตาและเดินออกไปข้างนอก  เพื่อออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์ค่ะ 

แต่หากทำไม่ได้จริง ๆ การออกกำลังลดพุงหน้าจอคอม  ทำไม่ยากค่ะ  หลังอาหารไปแล้ว ราว 1 ชั่วโมง  ค่อยเริ่มทำการแขม่วหน้าท้องเป็นระยะ  เป็นการให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้ทำงานบ้าง  แถมป้องกันการง่วงนอนหลังอาหารได้อีกด้วยนะคะ