ต่อไป »

[ธีระ]

เป็นคนชอบกินค่ะ     เลยอยากทำอาหารเป็น     สไตล์ไหนก็ได้    โดยเฉพาะการทำอาหารลดความอ้วน  มีความรู้สึกว่ามันต้องละเอียดอ่อนมาก    เพราะต้องอร่อยและแคลอรี่ต่ำด้วย     ใครทำอาหารลดความอ้วนเป็นบ้างคะ  สอนให้ด้วยได้ไหมคะ     จะขอบคุณมากเลยค่ะ 

[ภูสิงห์]

ทำอาหารลดความอ้วนน่ะไม่ยากหรอกค่ะ  แค่ต้องรู้ว่าเราต้องลดอะไร  งดอะไร  อันไหนทานได้มาก  อันไหนทานได้น้อย  อันไหนแทนอันไหนได้  แล้วอร่อยเหมือนกัน  เช่น  ใช้ข้าวแล้องแทนข้าวขาว  เพราะแป้งน้อยกว่าวิตามินสูงกว่า  ใช้น้ำมันมะกอก  หรือน้ำมันถั่วเหลืองแทนน้ำมันปาล์ม  เพราะมีคุณค่าทางอาหารที่ดีกว่า  ทานผักใบได้ไม่จำกัดจำนวนต่อวัน  หากต้องผัดต้องใช้น้ำมันน้อย ๆ หรือใช้น้ำมันรำข้าวเพื่อสุขภาพ  หากอยากทานสลัดให้ใช้น้ำสลัดน้ำใสแทนน้ำข้น  เพราะแคลอรี่น้อยกว่า  แต่หากอดใจไม่ได้  ให้ใช้โยเกิร์ตแทนเพราะไขมันต่ำกว่า

เพียงเลือกสรรวัตถุดิบถูกที่  ถูกเวลา  เท่านี้คุณก็สามาถทำอาหารลดความอ้วนได้ถูกใจคุณและคนรอบข้างได้แล้วล่ะค่ะ