ต่อไป »

[มุขพล]

เคยได้ยินเกี่ยวกับ  3 อ. ลดพุง  มาเหมือนกัน  ว่ามันจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักแบบถาวรได้  แต่จะทำได้จริงหรือสำหรับคนเมืองกรุงอย่างเรา ๆ ท่าน ๆ ใครมีข้อเสนอแนะเพิ่มเติมไหมคะ  ว่ามันควรเป็นยังไงดีคะ  ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคะตอบค่ะ

[กระพัน]

3 อ. ลดพุง  เป็นนโยบายการลดความอ้วนของรัฐ  ที่จะสนับสนุนให้คนไทยไร้พุง แถมด้วยการลดความเสี่ยงของโรคที่จะตามมาพร้อมความอ้วน  เช่น  โรคหัวใจ  เบาหวาน  ความดัน ฯลฯ   และ 3 อ.ที่ว่านี้คือ

อารมณ์ -  ทำจิตใจให้แจ่มเบิกบานอยู่เสมอ  เพราะหากมีความเครียดมาก ๆ ร่างกายจะหลั่งสารตัวหนึ่งออกมาทำให้เราอ้วนเองโดยอัตโนมัติ  และยากที่จะกำจัดได้อีกด้วย

อาหาร -  ทานให้ครบ 5 หมู่  เน้นผัก  ผลไม้  ดื่มน้ำระหว่างวันให้มาก  หนักมื้อเช้า  และเบามื้อเย็น  เท่านั้นเองค่ะ

อากาศ -  สูดอากาศบริสุทธยามเช้า  เพื่อให้ปอดได้รับอากาศที่ดี  เลือดลมไหลเวียนดี  ระบบการเผาผลายไขมันในร่างกายก็จะพลอยดีไปด้วย

ลองทำดูสิคะ  เชื่อได้ว่าไม่เกินความสามารถของคนรักหุ่นและสุขภาพอย่างเรา ๆ ท่าน ๆ แน่นอนค่ะ