ต่อไป »

[กาจน์]

เห็นมีคนที่ทำงานบอกว่า  หากอยากลดความอ้วนให้ทานอาหารเช้าเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักได้เยอะ  สงสัยค่ะว่าการกินอาหารลดความอ้วน  เกี่ยวอะไรกับอาหารเช้า  หรือเป็นการทานอาหารมื้อเดียว แล้วมื้ออื่นไม่ต้องกินหรือเปล่าคะ  ใครพออธิบายได้บ้างคะ 

[กิตินันท์]

การกินอาหารเช้าทุกวันลดความอ้วนได้  อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน  การไม่รับประทานอาหารเช้าก็มีผลเสียมากกว่าผลดี นับจากอาหารมื้อเย็น  ร่างกายของเราต้องอดอาหารมาประมาณ 10-12 ชั่วโมง  ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ  หากงดอาหารเช้าจะทำให้มีแนวโน้มการทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้น  จนเป็นสาเหตุหนึ่งของน้ำหนักเกิน

เนื่องจากการกินอาหารเช้าจะช่วยในการควบคุมความหิวและปริมาณการกินในมื้อถัดไปได้ดีขึ้น  การกินอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจด้วย

หากไม่มีเวลาพอ ควรเลือกอาหารพร้อมทานที่หยิบฉวยง่าย เช่น นมกล่อง  น้ำผลไม้กล่อง และผลไม้