ต่อไป »

[ภูบดี]

กำลังตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้สัก 1 – 2 โลภายในเดือนนี้  (ลดแบบสบาย ๆ ) แต่ยังไม่รู้ว่าจะทำอาหารลดความอ้วนยังไงดี  ถึงจะลดได้ตามแผนที่วางไว้  เริ่มต้นไม่ถูกค่ะ  อยากขอความเห็นจากเพื่อนร่วมอุดมการณ์สักหน่อยค่ะ  ว่าควรเตรียมตัวอย่างไรในการทำอาหารลดความอ้วนคะ

[กันทรารมณ์]

สลัดผัก พร้อมหม่ำ  สลัดผักทานยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ  แต่ถ้ากลัวเบื่อว่าจะมีแต่ผักล่ะก้อ สลัดผล ไม้ ก็น่าสนใจไม่หยอกค่ะ  น้ำซอสหรือน้ำสลัด ก็ให้ซื้อไว้แต่แบบ น้ำสลัดไขมันต่ำ  แต่ถ้าเกิดเบื่อๆ สลัดผักน้ำใส จะเปลี่ยนบรรยากาศมาเป็น น้ำยำแบบไทยๆ ประเภทน้ำมะนาว ผสมเกลือพริกป่น ก็อร่อยไปอีกแบบค่ะ

เนื้อสัตว์ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อย่าง อกไก่ย่าง เสต็คหมู กุ้งต้ม ทูน่ากระป๋อง เอาไว้ทานพร้อมสลัดผัก
 นมโลว์แฟต เลือกเอายี่ห้อที่ถูกใจ  หรือจะเลือกเป็น นมเปรี้ยวไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ก็ ได้นะคะ เพื่อไม่ให้ การทำอาหาร เพื่อการลดน้ำหนัก น่าเบื่อจนเกินไป

 ขนมปังโฮลวีต  อย่าทานขนมปังตอนมื้อเย็นค่ะ เราควรทานขนมปัง ตอนมื้อเช้า เพื่อให้เรามีพลังงาน เอาไปใช้เผาผลาญ ไขมันเก่าออกมาใช้ค่ะ

 ด้วย เมนูอาหารเพื่อการ ลดหน้าหนัก อย่างง่ายๆ ตามที่แนะนำมานี้ มั่นใจว่า จะสามารถ ดึงไขมันออกจากพุง ของเพื่อนๆ ได้อย่างแน่นอน ค่ะ