ต่อไป »

[ธนานพ]

อยากลดน้ำหนัก 1 วัน เหมือนกับอยากหยุดปากตัวเองด้วยมากกว่า  ว่าจะอดใจไม่ทานของที่ชอบ  แล้วมาทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก 1 วัน จะทำสำเร็จหรือเปล่าเพราะเป็นคนถูกตามใจมาตั้งแต่ไหนแต่ไร (นิสัยไม่ดีเนอะ) เลยอยากรู้ว่าถ้าตัวเองถูกบังคับแล้วจะทนได้ไหม  คอคำแนะนำดี ๆ จากเพื่อน ๆ ด้วยค่ะ

[แตงค์]

อาหารเช้า
ข้าวกล้องต้ม  1 ชาม  ผักต้ม  1 ชาม  ผัดผักบุ้งกับเต้าเจี้ยว 1 จาน  ส้มเขียวหวาน 2 ผล

อาหารกลางวัน
สุกี้ทะเล (ใส่ผักเยอะ ๆ ) 1 ชาม  มะละกอ 1 ชิ้น (รถขายผลไม้)

อาหารว่าง
น้ำส้มคั้นหรือน้ำผลไม้ที่เราชอบ 1 แก้ว  ขนมแครกเกอร์แบบเค็ม 1 แผ่น

อาหารเย็น
ข้าวสวย 1 จาน (ข้าวกล้องก็ดีนะ)  แกงส้มผักรวมปลาช่อน 1 ชาม  ไข่ต้ม  1 ฟอง  สับปะรด 4-6 ชิ้นคำ (แค่พออิ่ม)