ต่อไป »

[กฤตพจน์]

อยากได้วิธีลดสะโพกใหญ่ให้เล็กลงค่ะ  ตอนนี้ใหญ่ถึงใหญ่มากค่ะ  ใส่กางเกงแต่ละครั้ง  เอวหลมมาก  ประมาณว่าทานข้าวไป 2 จาน แล้วเอวยังหลวมอยู่เลยค่ะ  ทำไงดีคะ  มีใครเคยลดสะโพกใหญ่ให้เล็กลงได้บ้างคะ  ขอคำแนะนำวิทยายุทธด้วยค่ะ   

[ยานนาวา]

เอามาฝาก สำหรับคนที่อยากลด สะโพกดินระเบิดของตัวเองนะ ที่เอามาฝาก เพราะเราลองทำ แล้วมันได้ผลจริงๆ

- - ส่วนการควบคุมอาหารก็ช่วยได้
วิธีที่เราลดน่ะคือ..

เช้า - กาแฟ(ครีม+น้ำตาล น้อย)  / ขนมปังปิ้งกรอบ ๆ  3-4 แผ่น
กลางวัน - สุกี้ไก่ หรือ ผักต้ม+น้ำพริก
เย็น – นมร้อนชงกับโอวัลตินไม่ใส่น้ำตาลเพิ่ม 


มีแค่นั้น คือตัวช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่
ช่วงแรกเรากินข้าว ปกติ 3 มื้อ แต่มันไม่ลด มีความรู้สึกว่า กินแล้วมันอ้วนอ่ะ  เลยพยามยามไม่กินข้าว  เราบอกตัวเองอยู่เสมอคือ ''จะกินต่อเมื่อเราจะใช้พลังงาน

อีกอย่าง ถ้าเวลาเรากิน มีความสุขให้ ลองคิดถึงตอนที่เราอ้วน แล้วจะลดน่ะ มันยากน่ะ ลำบากด้วย

โดยส่วนตัว เราก็ห้ามใจตัวเองยากอยู่ ถ้าเพื่อนชวนกินนู่นกินนี่อ่ะ ก็กินบ้าง นิดหน่อย แล้วก็กลับมาออกกำลังกาย หรือหาอะไรทำ เพื่อเผาผลาญ อยากผอมแต่ไม่อยากเสียเพื่อนค่ะ