ต่อไป »

[ภูมิภัทร]

ชอบพาแฟนไปทานอาหารนอกบ้านครับ (กำลังจีบเค้าก็เงี๊ยะ ) แต่ผู้หญิงก็คือผู้หญิงแหละครับ  กินนั่นก็กลัวอ้วน  กินไอ้นี่ก็กลัวอ้วน  ผมจะสั่งเมนูยังไงดีครับ  จะได้ทำให้แฟนผมเค้าทานได้แบบสบายใจ  ไม่กลัวอ้วนแบบเกินไปน่ะครับ   

[ลูกแพร์]

ดีใจจังค่ะ  ที่มีคนที่เอาใจใส่ในความรู้สึกของผู้หญิงที่กลัวอ้วนแบบนี้ด้วย  อิจฉาเล็ก ๆ จริง ๆ เลยค่ะ

เคล็ดลับลดน้ำหนักเมื่อทานอาหารนอกบ้านนั้น  ไม่ยากหรอกค่ะเพียงแค่คุณต้องรู้จักว่าอาหารในท้องตลาดเป็นอย่างไร  อะไรสามารถใช้แทนกันได้  เช่น  หากอยากทานไอศกรีมก็เปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตแทน  หรือหากอยากทานไส้กรอก ก็เปลี่ยนเป็นไส้กรอกเจแทน (ทำจากถั่วเหลือง)


การตักอาหารก็สำคัญ  การตักทีละครึ่งจาน  ทำให้มีความรู้สึกว่าทานน้อยแล้วไม่อ้วน  ยังทานได้อีก  หรือใช้วิธีใช้จานข้าวใบใหญ่  แต่ตักในปริมาณเดิม  เพื่อให้ดูว่าตักน้อย กินแล้วไม่อ้วนฃ

อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับการลดน้ำหนัก  ไม่มีสูตรตายตัวเฉพาะ  สามารถปรับผ่อนได้  ที่สำคัญต้องจำกัดอาหารที่ให้พลังงานมาก  หมั้นออกกำลังกาย  ช่วยให้เรามีความสุขกับการกินอาหารค่ะ