ต่อไป »

[โตยธร]

ขอรบกวนเวลาเพื่อนๆ สักนิดนะค  คือว่าเป็นคนที่สะโพกใหญ่มาก แบบว่าตัวเล็กแต่สะโพกใหญ่นั้นแหละค่ะ  ก็เลยอยากได้วิธีการลดสะโพกให้เล็กลง  สักหน่อยก็ยังดีค่ะ  ดีกว่าปล่อยให้ใหญ่อยู่แบบนี้  แต่งชุดอะไรก็ดูไม่สวยเลยค่ะ 

[รชต]

การลดสะโพกทำไม่ยากหรอกค่ะ  เพียงแต่ต้องขยันบริหารอย่างสม่ำเสมอ  ถึงจะเห็นผลเป็นที่พอใจ  มีท่านออกกำลังกายเพื่อลดไขมันที่เกาะสะโพกที่ทำอยู่มาบอกกันอยู่ 2 ท่า ลองนำไปทำดูนะคะ

ท่าแรก  ยืนแยกขาออกกว้างกว่าไหล่เล้กน้อย  ปลายเท้าชี้ออกเป็นมุม 45 องศา  กางแขนออกจากนั้นย่อเข่า  หลังตรง ให้หัวเข่าเลยปลายเท้าออกไป  อย่าย่อสะโพกต่ำกว่าเข่า  ยืดตัวขึ้น  เกร็งกล้ามเนื้อบั้นท้ายเมื่อยืดตัวขึ้นและเขย่งเท้าขึ้นด้วย

ท่าสอง คุกเข่ามือวางบนพื้นยืดขาขวาออกไปข้างหลัง ยกขาขึ้นตรง ๆ ขนานกับพื้น  แต่ไม่ยกสูงกว่าหลัง  หยุดค้างไว้นับ 1-5  แล้วลดขาลงที่พื้น  สลับทำอีกข้างนับเป็น 1 

ทำท่าละ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต  ทำ 4 เซ็ตต่อวัน   รับรองค่ะ 1 เดือน  เห็นผลที่คุณพอใจแน่นอนค่ะ