ต่อไป »

[กรรภิรมย์]

เห็นมาเยอะเกี่ยวกับลดหุ่นแต่ต้องอดนู่น  อดนี่ เห็นแล้วทรมานใจตัวเองอย่างมากค่ะ  ขอสูตรลดหุ่นแบบสุขภาพดีบ้างได้ไหมคะ  เอาแบอร่อยด้วย  หุ่นดีด้วยนะคะ    จะได้รู้สึกดีกับการลดความอ้วน  แถมมีกำลังใจดีด้วยค่ะ

[ไข่ขวัญ]

ง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก

1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น  ไว้ตลอด  เป็นการไดเอทไปด้วยในตัวค่ะ

2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของฟันผุ

3. ดื่มน้ำมาก ๆอย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50%
4. เปลือยเท้า คลายเคลียดการย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่มๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

5. รับแสงแดดอ่อน ในช่วงเย็นจะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้

6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทดีกว่าช่วยให้มีพลังและไม่อ้วนด้วยค่ะ

7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ อาจเพิ่มไข่  ถั่วเหลือง หรือนมลงไปช่วยเพิ่มพลังด้วยได้ค่ะ

8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือด หัวใจให้แข็งแรง และยังให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม

9. เติมไขมันดีๆ ให้ร่างกาย โดยเฉพาะไขมันที่ไม่อิ่มตัว  จากน้ำมันมะกอก  น้ำมันถั่ว ช่วยเพิ่มพลังในระหว่างวันได้อย่างดี