ต่อไป »

[จ๊อก]

เมื่อก่อนเรียนที่ต่างประเทสค่ะ  ตอนนี้กลับมาเมืองไทยแล้ว ตัวกลมเป็นไข่เลยค่ะ  อยากทานอาหารลดความอ้วน(แบบไทย ๆ) ค่ะ  อยากรู้ว่ามันจะกินยากไหม (ลดกับตัวเองได้จริงไหม  อยากลองทานอาหารไทยเพื่อลดความอ้วนให้สำเร็จค่ะ  ควรเริ่มอย่างไรดีคะ  สำหรับมือใหม่หัดลดความอ้วนค่ะ 

[ปากท่อ]

ถ้าอยากเริ่มทานอาหารลดความอ้วนแบบไทย ๆ งั้นต้องลองเริ่มทานข้าวดูค่ะ  งงมะ? ที่ว่าให้ลองทานข้าว คือ เน้นทานข้าวร้อยละ 50  กับข้าวร้อยละ 30  ผักร้อยละ 20  อาจทานเป็นข้าวกล้องที่มีจมูกข้าว เยื่อหุ้มเมล็ดข้าวที่มีคุณค่าอาหารสูง  ทำให้อยู่ท้อง  อิ่มนาน  เพราะมีเส้นใยสูง  ช่วยซับน้ำมันและน้ำตาลที่กินเข้าไปเกิน ทิ้งไปกับกากอุจจาระ  ทำให้คุมน้ำหนักได้ดีแถมช่วยคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดไม่ให้สูงเกินไป
ลดอาการอยากทานของจุบจิบ  มีวิตามินบี 1 และ 2 ช่วยเผาผลาญอาหาร  ช่วยให้การย่อยและขับถ่ายดีขึ้น  ระบบประสาททำงานได้ดี 

ลองเปลี่ยนมาทานขาวแบบไทย ๆ อย่างนี้ดูไปก่อนนะคะ  แรก ๆ อาจจะยังไม่คุ้นลิ้น  แต่เมื่อทานไปนาน ๆ ล่ะก้อ  รับรอง  ติดใจแน่นอนค่ะ