ต่อไป »

[ธรรมปพน]

เราอยากได้ท่าบริหารที่เป็นวิธีลดสะโพกและต้นขาค่ะ  เพราะใหญ่มาก  เอวแค่ 25  แต่ต้นขานำไปแล้ว 22  โอ้ ! พระเจ้าจอร์จ  ทำไงดีคะ  ใส่กระโปรงหรือกางเกงทีไร  เอวหลวมโครกทุกตัวเลยค่ะ  มีใครช่วยเราได้บ้างคะ 

[มะนัง]

มีคนช่วยได้ค่ะ  เราเนี่ยแหละเรารู้วิธีลดสะโพกต้นขาให้เรียวเล็กลง  แถมทำแล้วได้ผลด้วย  มาเริ่มกันเลยไหมคะ
วิธีแรก ทำในน้ำ  โดยขณะที่อยู่ในน้ำ แขนทั้ง  2 ข้าง จับของสระ  คว่ำหน้า  ยืนให้ขาลอยตัว เหยียดตัวให้ตรงพร้อมตีขา  ทำจนรู้สึกเหนื่อย  ให้หยุดสักครู่  เมื่อหายเหนื่อยเสร็จค่อยทำต่อ  ประมาณ 10-15 ครั้งต่อวัน

อีกวิธี  ทำก่อนเข้านอน  หากางเกงกระชับสัดส่วนมาใส่ก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง  แล้วบริหารขาโดยการนอนหงายกับพื้น  หาหมอนรองก้นไว้  เหยียดให้ตรง  ค้างไว้ 2 นาที จากนั้นแยกขาออกจากกัน  แล้วหุบขาชิด  ทำไปมา 20 ครั้ง  วางเท้าลงพอหายเหนื่อย 

อาจปั่นจักรยานกลางอากาศ  แรก ๆ อาจทำสัก 50 ครั้งก่อน  บ่อย ๆ เข้าเพิ่มเป็น 100-200 ครั้งก็ได้ค่ะ