โปรแกรมอาหารลดความอ้วน
อาหาร มื้อกลางวันและมื้อเย็นที่สามมารถรับประทานในโป รแกรมได้ เลือกทานได้มื้อละ 1-2 ชนิด
สุกี้หมู กุ้ง ไก่ (ไม่ใส่วุ้นเส้น) เกาเหลาน้ำรวมมิตร
สลัด ไก่/ทูน่า/กุ้ง/ไข่ (น้ำใส หรือน้ำข้นผสมโยเกิร์ต) ยำรวมมิตรทะเล
ยำหมู หรือไก่ย่าง น้ำตกหมูไม่มัน
ไก่ย่าง ส้มตำ ส้มตำไทย (ถั่วลิสงน้อย ๆ )
กุ้ง แช่น้ำปลา หรือพล่ากุ้ง เมี่ยงปลาทู
ยำปลาทูน่า ยำไข่ต้ม
ลาบเนื้อ /ปลา/หมู/ไก่/เต้าหู้ ซุปต่าง ๆ
กุ้งนึ่งกระเทียม ปลานึ่งมะนาว
ปลา เผา หมูปิ้ง (ไม่ติดมัน)
ลูกชิ้นเนื้อ หมู ปลา ไก่ ปิ้ง (ห้ามทอด) แกงจืดตำลึงหมูสับ หรือไก่สับ
แกงจืดผักรวมมิตร แกงจืดมะระสอดใส้
ต้ม จืดเลือดหมู แกงส้ม
แกงป่าไก่ (ไม่มัน) แกงเลียง
ไข่พะโล้ (ไม่ทานหมูสามชั้น) ไข่ต้ม
ไข่ดาวน้ำมันน้อย ๆ ไข่เค็ม
ไข่ตุ๋น
ผัด คะน้า /ผักกาดขาว/บร๊อคโคลี่เห็นฟาง/ผักบุ้ง/ผักกระเฉด/ผักรวมมิตร (น้ำมันน้อย ๆ)
ต้มยำกุ้ง/ปลา (น้ำใส)
ซาซิมิ ปูอัด
ปลาหรือไก่เท อริยากิ ปลาซาบะย่าง
สเต๊กปลา/ไก่/หมู/เต้าหู้ บาบีคิว
บันทึกการเข้า
วิธีกาารลดความอ้วน และ ลดน้ำหนัก