ต่อไป »

[โช่พิสัย]

เพิ่งคลอดลูกชายได้ประมาณ 3 เดือนค่ะ  ปรากฏว่าน้ำหนักยังคงค้างอยู่ที่ 15 โล โอโห  พระเจ้า  จะลดหุ่นหลังคลอดยังไงดีคะเนี่ย  ไม่อยากเป็นยัยช้างน้ำเลี้ยงลูกอยู่กับบ้านนะคะ  ใครมีวิธีลดหุ่นหลังคลอดไหมคะ

[มนชิต]

วิธีการแรกที่แนะนำคือ  การเลี้ยงลูกด้วยตัวเองค่ะ  อย่าจ้างเค้าเลี้ยงนะคะ  อยู่กับลูกเราตลอด 24 ชั่วโมง  รับรองลดน้ำหนักได้เร็วทันใจแน่นอนค่ะ  อีกอย่างที่สำคัญคือการควบคุมอาหารอย่างจริงจัง

อาหารทอดทั้งหลายควรหลีกเลี่ยง เปลี่ยนมาเป็นพวก นึ่ง ต้ม ปิ้ง ย่าง จะดีกว่า พวกมันๆ หรือหนังทั้งหลาย เขี่ยทิ้งให้หมด  ทานพวกโปรตีน วิตามิน เกลือแร่เยอะๆ ทานข้าวน้อยๆ หนักกับข้าวไว้ ผลไม้ กินเข้าไป ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยค่ะ แล้วนมอย่าลืม ต้องเป็นนมพร่องมันเนย ไขมันต่ำนะคะ ทานน้ำเยอะๆด้วยนะ และที่สำคัญยิ่ง ควรให้ลูกทานนมแม่ด้วย น้ำหนักลงเร็วแน่นอน (เทคนิคเล็กๆก่อนให้นมลูกสัก 10 นาที ให้ดื่มน้ำเยอะๆ) แล้วต้องมีการออกกำลังกายด้วยค่ะ ควรเริ่มจากการยืดเส้นยืดสายสบัดแขนสบัดขาไปก่อนอย่าไปหักโหมมาก ทำตัวให้กระฉับกระเฉงตลอดเวลาด้วยนะคะ