แนะนำเบื้องต้นด้วยการลุกขึ้นเดินบ่อย ๆ หลังจากทานเสร็จแล้วอยากให้หากิจกรรมทำต่อจากนั้น เช่นลุกเดิน อย่านั่งอยู่กับที่ เพราะจะทำให้อ้วนได้ง่ายมาก เคยอ่านเจอในหนังสือ
ท่านี้เหมาะสำหรับคนไม่มีสะโพก เพราะทำแล้วสะโำพกจะผายใช้ระยะเวลาประมาณ 2 เดือนเห็นผลเลย ถ้าคนที่มีสะโพกผาย หมายถึงมีกระดูกสะโพกอยู่แล้ว ไม่ได้หมายถึงเนื้่อตรง สะโพก) ทำเนื้อที่อยู่บริเวณนั้นลดจริงแต่จะแข็งเป็นกร้ามเนื้อ สะโพกจะผายด้วย
แนะนำคือ กระโดดตบก็สามารถช่วยได้ ได้ต้นแขน ต้นขาและสะโพก เราทำอยู่ การออกกำลัง กายทุกอย่างต้องใช้เวลากว่าจะลดได้ เป็นกำลังใจและเอาใจช่วยนะคะ
