ต่อไป »

[กฤติกา]

เป็นคนสะโพกใหญ่ค่ะ  เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย  กินแล้วนั่งไง   เป็นสาวออฟฟิศก็งี้แหละ  เคยสะโพกเล็ก ๆ กำลังดี  ตอนนี้ใหญ่เป็นสะโพกช้างเลยค่ะ  ทำไงดีคะ  ไม่ชอบเลย  อยากได้ท่า  หรือ  วิธีที่ช่วยลดสะโพกบั้นท้ายให้ดูดีขึ้น  ไม่ใหญ่เป็นช้างอย่างนี้  ช่วยหน่อยนะคะ   

[มะขาม]

สาวออฟฟิศส่วนใหญ่  ก็จะมีปัญหาเกี่ยวกับสะโพก  ต้นขา  หน้าท้อง  กันแทบทั้งสิ้นเลยค่ะ  ไม่เป็นไรค่ะ  เรามีทางแก้ไว้รอคุณอยู่แล้ว  มาทำตามกันเลยนะคะ

กระชับสะโพกบั้นท้าย

ยืนแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก

1. ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า

2. คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือน

ท่านี้ขณะทำจะตึงบริเวณต้นขาและก้น  แรก ๆ จะช่วยให้สะโพกกระชับขึ้นมา  หากทำต่อเนื่องกันเป็นประจำ  จะช่วยให้สะโพกของคุณกลับมาสวยดังเดิมได้แน่นอนค่ะ