ควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้อยู่หมัด ลดความอ้วนกับ อ้วน.คอม

ในสัปดาห์นี้หมอจะพูดถึงการควบคุมน้ำหนักอย่างถูกต้อง เพื่อให้เรามีรูปร่างที่สวยงามพร้อมกับร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง หมอคิดว่าคงมีหลายๆ คำถามที่กำลังเกิดขึ้นอยู่ในใจของใครหลายคนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่ในขณะนี้
อย่างเช่นว่า ทำอย่างไรฉันถึงจะลดความอ้วนได้อย่างถาวร? ทำอย่างไรฉันถึงจะลดความอ้วนลงเสียที? ทำอย่างไรฉันถึงจะไม่กลับมาอ้วนอีก? ฉันจะควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้ได้อย่างใจนึก? ฉันจะลดความอ้วนยังไงให้ร่างกายดูไม่แก่ไม่โทรม?
ยังมีอีกหลากหลายคำถามที่ยังอยู่ในใจคุณอยู่ เพื่อให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุของความอ้วนอย่างถ่องแท้ ก่อนที่จะกล่าวถึงการแก้ปัญหาทั้งหลายที่รบกวนจิตใจคุณอยู่ หมอจะพูดถึงอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราอ้วนโดยที่เรามองข้ามมันไป ปัจจุบันนี้มันกำลังคืบคลานเข้ามาหาหลายๆ ท่านโดยไม่รู้ตัว
อย่างที่ทุกท่านก็ทราบดีอยู่ว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่รับประทานมากๆ แล้ว จะทำให้เราอ้วน แต่ด้วยการดำรงชีวิตของเราในยุคสมัยนี้ ซึ่งมีกิจกรรมบางอย่างที่ต้องแข่งกับเวลา จนทำให้คุณต้องบีบอัดกับเรื่องราวต่างๆ ไปเกือบทุกอย่าง แม้แต่การรับประทานอาหารก็ตาม
คุณคงเคยทราบมาว่าอาหารประเภท Fast food หรืออาหารจานด่วนก็เป็นสาเหตุในอันดับต้นๆ ที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นมาได้เช่นกัน แต่ยังมีอาหารอีกประเภทหนึ่งที่ไม่เน้นให้ทานด่วน แต่เน้นให้ทานคุ้มและใช้เวลาได้นาน นั่นก็คือ อาหารประเภทบุฟเฟ่ต์นั่นเอง
ปัจจุบันอาหารแบบบุฟเฟ่ต์เป็นที่นิยมแพร่หลาย มีให้เราเลือกทานได้ตามใจชอบ แต่ละร้านอาหารก็เสนอราคาและประเภทอาหารที่น่าสนใจแตกต่างกันไป ซึ่งคุณคงไม่ปฏิเสธว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่ง ที่ชื่นชอบอาหารประเภทนี้เหมือนกัน
จากความเคยชินของเรานี่เอง การตักอาหารมาทานในปริมาณที่ยิ่งมากเท่าไร คุณก็จะนึกถึงความคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปมากเท่านั้น คิดได้อย่างนั้นคุณก็ยิ่งตักมาทานมากขึ้น ซึ่งถ้าถามว่าเป็นปริมาณที่มากเท่าไร ก็คงไม่มีตัวเลขที่แน่นอน เพราะปริมาณอาหารที่แต่ละบุคคลตักน่าจะอยู่ที่ความสามารถ และขนาดของกระเพาะของแต่ละคนมากกว่า ไม่ว่าปริมาณที่ทานจะมากหรือน้อยแค่ไหนเราก็จ่ายในราคาเดียวกัน
ถึงกระนั้นคุณบางคนที่อ่านคอลัมน์ของหมอในตอนนี้อยู่ อาจจะเถียงในใจก็ได้ว่าฉันก็ตักอาการในปริมาณน้อยๆ แต่หลากหลายอย่างแล้วฉันจะอ้วนขึ้นเพราะสาเหตุนี้ได้อย่างไรล่ะ
หมอไม่บอกให้คุณเชื่อหมอหรอกนะคะ แต่ถ้าคุณตักในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยๆ ครั้งมันก็เท่ากับคุณตักในปริมาณที่มาก เพียงแต่คุณจะไม่สามารถเห็นความชัดเจนในตอนที่คุณทานอาหารและเอร็ดอร่อยอยู่
แต่คุณจะเห็นความชัดเจนก็ต่อเมื่อเสื้อผ้าของคุณเริ่มคับขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่หยุดยั้ง จาก size S มารู้ตัวอีกทีก็ต้องเปลี่ยนมาใส่เสื้อผ้า size XL ซะแล้ว เท่านั้นยังไม่พอยังมีคนที่หวังดีทั้งหลายมาทักคุณให้เจ็บช้ำน้ำใจเล่นๆ อีก จากที่เคยเรียกว่าน้องหนู ก็เปลี่ยนมาเรียกว่าน้องหมูแทน
นอกจากความอึดอัดในการใส่เสื้อผ้าแล้ว ยังทำให้คุณขาดความมั่นใจอีก เนื่องจากส่วนเกินในที่ต่างๆ ตามร่างกายไปปรากฏต่อสายตาของคนทั่วไป จากคุณคนที่เคยสวยงามมีรูปร่างงามดั่งหงส์บัดนี้คุณมีรูปร่างที่กลมกลึงน่ารักเป็นนกเพนกวินไปซะแล้ว ซึ่งมันช่างทรมานใจคุณยิ่งนัก
นอกจากนี้ เมื่ออายุของคนเรามากขึ้นเรื่อยๆ ระบบการเผาผลาญในร่างกายของเราก็ลดลง ปัจจัยหนึ่งก็คือการที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนได้ลดลงจากภาวะการเสื่อมลงของต่อมต่างๆ ในร่างกายโดยที่ฮอร์โมนหลายตัวมีผลต่อการเผาผลาญอาหารของร่างกาย และการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุล อาจทำให้การควบคุมน้ำหนักทำได้ยากขึ้นอีกด้วย
ผลร้ายจากภาวะน้ำหนักเกินนอกจากส่งผลต่อรูปร่างยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ทำให้คุณรำคาญและทรมานร่างกายอีก นั่นก็คือ คุณจะเริ่มมีอาการปวดตามข้อ ตามเข่า เพราะต้องแบกรับน้ำหนักที่มากขึ้นเรื่อยๆ นอนกรนเสียงดัง นอนหลับไม่สนิททำให้เมื่อยามตื่นคุณจะรู้สึกอ่อนเพลียเป็นอันมาก โรคร้ายแรงที่จะตามมาอีกก็คือโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคเบาหวาน และอาจจะเป็นโรคมะเร็งได้
สัปดาห์หน้าเรามาว่ากันถึงแนวทางในการควบคุมน้ำหนักให้อยู่หมัดกันคะ
สนับสนุนข้อมูลโดย ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล

อ้วน.com ขอขอบคุณ - กรุงเทพธุรกิจ

http://www.xn--q3c1ar6i.com/forum/