ต่อไป »

[ธนิน]

อยากได้การลดน้ำหนักง่าย ๆ แบบว่า เป็นการดัดแปลงกิจวัตรประจำวัน  ลดความอ้วนแบบไม่รู้ตัว  ผอมแบบไม่ได้ตั้งใจ (ประมาณนั้น) เป็นคนที่ชอบกิน  แต่ไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ  เป็นคนขี้เบื่อด้วย  ใครมีวิธีแบบว่าลดง่าย ๆ บ้างคะ

[มวกเหล็ก]

ได้ค่ะ  จัดให้  เช่น เวลาที่คุณคุยโทรศัพท์อย่านั่งเฉย ๆ นะคะ ให้ยืนคุยดีกว่า เพราะจะเผาผลาญแคลอรี่ไดแ 30 % มากกว่านั่งพูด  หรือลดการดูโทรทัศน์ให้เหลือวันละ 2 ชั่วโมง  ก็สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโคอ้วนเพิ่มขึ้น 

พยายามเดินให้มากขึ้นอีกวันละ 10 นาที  แต่หากอยากทานของหวนให้เปลี่ยนจากชอคโกแลตเป็นผลไม้แห้งหรือผลไม้สดดีกว่าไหมคะ เช่น แอปเปิ้ล  ส้ม  ฝรั่ง  เท่านี้เองค่ะ  เป็นอะไรที่ง่าย ๆ แถมไม่ต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันอะไรมากมายเลยด้วย  ได้ผลยังไงมาแบ่งปันประสบการณ์กันบ้างนะคะ