ต่อไป »

[ภูธน]

อยากได้วิธีทำอาหารลดความอ้วนค่ะ  เพราะต้องเป็นคนทำกับข้าวให้น้อง ๆ ไปเรียนพิเศษ  ไม่อยากให้ไปทานอาหารข้างนอกค่ะ  เพราะไขมันสูง  แถมไม่ถูกใจเราด้วย  กลัวอนาคตไม่รุ่งค่ะ   ใครพอแนะนำได้บ้างคะว่าควรทำอาหารอะไรให้เด็กไปทานข้างนอกได้บ้าง

[ธีรัตม์]

ไม่ยากค่ะ  ง่าย ๆ ขอให้เน้นโปรตีนเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย   ผักและผลไม้  เพื่อเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ให้กับเด็ก  ทานแป้งตามปกติ  ไม่เน้นไขมันสูง  หรือถ้าคิดไม่ออก  ลองถามเด็ก ๆ ดูสิคะว่าเค้าอยากทานอะไร  ถ้าเมนูไม่ถูกใจเราเช่น  กินแต่ไส้กรอกทอด  ก็ต้องมีการต่อรองว่า  กินได้  แต่ต้องกินผักที่เราเตรียมไปให้หมดด้วยนะ  ห้ามแอบทิ้ง  ถ้าไม่เชื่อใจเด็กเมื่อเด็กกลับมาก็แกล้งถามว่ากินผักแล้วเป็นยังไง  คล้าย ๆ กับจับผิดนั่นแหละค่ะ 

แม้แรก ๆ เด็กอาจยังไม่คุ้นเคยในเรื่องของการกินผัก  ต้องค่อย ๆ ปลูกฝังให้เค้าคุ้นเคยและทานผักมาก ๆ เด็กก็จะเกิดความเคยชิน และทานผักได้ทุกครั้งโดยไม่ปฏิเสธ  และตัวคุณเองจะสนุกไปการวิธีทำอาหารลดความอ้วนกับเด็ก ๆ ด้วยนะคะ