ต่อไป »

[ธนิต]

เห็นและได้ยินมาเยอะเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก  แต่หาสูตรลดน้ำหนักผู้ชายไม่ค่อยได้   เคยเอาสูตรของคุณผู้หญิงมาใช้  ไม่ไหว ไม่มีแรงทำงานครับ  มีใครพอทราบไหมครับว่า  ถ้าผู้ชายต้องการลดน้ำหนักบ้าง  ต้องทำอย่างไร  กินอะไรบ้าง  เพราะผมก็เป็นคนนึงที่อยากลดน้ำหนักบ้างครับ  ขอบคุณล่วงหน้าเลยครับ 

[กำไล]

ไม่ยากหรอกค่ะ  คุณผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนัก  ไม่ว่าเพื่อสุขภาพหรือบุคลิกก็ตามแต่  สามารถทำได้โดยการตัดปริมาณแป้งและน้ำตาลออกไปให้มากที่สุด  แต่ไม่ใช่งดเลยนะคะ  เดี๋ยวจะไม่มีแรงทำงาน  แล้วเพิ่มเสริมโปรตีนแทนที่เข้าไปเพื่อเสริมสร้างให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น  ทานผักและผลไม้ไม่หวานมาก ๆ เช่น ฝรั่ง  ส้ม  แอปเปิ้ล   

หากอยากทานของทอด ๆ มัน ๆ สามารถทานได้แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม  มิเช่นนั้นจะกลับมาอ้วนอีก

หากอยากทานของทานเล่น  ให้เน้นที่มีโปรตีนมาก ๆ แป้งน้อย ๆ เช่น  ปลาหมึกปิ้ง  ปลาเส้น  ลูกชิ้นปิ้ง (ไร้แป้ง)  ที่สำคัญดื่มน้ำให้มากในระหว่างวัน  น้ำ จะช่วยเสริมการเผาผลาญในร่างกายทำให้เฟิร์มเร็วยิ่งขึ้น

ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยจะเห็นผลได้ดีมาก  เพราะร่างกายของผู้ชายมีไขมันน้อยกว่าผู้หญิงอยู่แล้ว  จึงสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าในเวลาที่เท่ากัน

ที่สำคัญต้องมีวินัยกับตัวเอง  ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง  ทำต่อเนื่องกันอย่างน้อย  1 เดือน  รับรอง  เห็นผลแน่นอนค่ะ ง่าย ๆ เท่านี้เองค่ะ  คุณผู้ชายก็สามารถมีหุ่นที่เพรียวลม  สมใจได้ไม่ยาก   ลองนำไปทำดูนะคะ  โชคดีทุกคนค่ะ